راهکارهای مقابله با ترس، تنهایی و سازگاری بعد از جدایی

سلام
دوست عزیز
علایمی که ذکر کردید به وفور بعد از انواع جدایی تجربه میشود اما شدت آن با توجه به شرایط هر کس متفاوت است.
ترس و احساس تنهایی به دلیل افکاری است که شما تجربه میکنید وابتدا باید این افکار را جستجو کنید و ببینید آیا این افکار بیش از حد تکرار میشوند و شما بیش از حد به آنها فکر میکنید؟ در این صورت باید به دنبال جوابهای منطقی تر برای آن باشید . ضمنن اگر دلایل منطقی برای جدایی دارید به این فکر کنید که الان نسبت به قبل چه شرایط بهتری بوجود آمده و در کل باید چشم اندازی مفید برای آینده پیدا کنیدومسلما این پاسخ بسیار کوتاه است اما انشاالله مفید باشد

سلام
به شما.
افسردگی پس از جدایی شیوع بالایی دارد و می تواند زمینه ساز این علائم باشد.
در صورتی که در خودتان علائم افسردگی مشاهده می کنید بهترین اقدام این است که به روانپزشک مراجعه نمایید تا اقدامات درمانی لازم انجام شود.
در غیر این صورت توصیه می کنم وقت تان را با دوستان و افرادی که حس خوبی به شما می دهند بیشتر بگذرانید.
اوقات بی کاری کمتری داشته باشید و به علائق و ارتباطات تان بیشتر بپردازید.
یک برنامه مشخص برای کوتاه مدت و بلند مدت زندگی تان بچینید و از شرایطی که در آن قرار گرفته اید استفاده مثبت نمایید.