سلام درمان طرحواره نقص و شرم چگونه است من پس از پرس و جو از چند روانشناس در سایت فهمیدم این مشکل رو دارم تو اینترنت هم ک سرچ کردم دقیقا اکثر علائمش رو داشتم دستاورد های خودم رو بی ارزش میدونم استعداد خودم رو بی ارزش میدونم همش وابسته و نگران حرف بقیه هستم حتی اگر کاری رو درست انجام بدم ازش لذت نمیبرم اگر پیشرفتی بکنم ازش لذت نمیبرم و انگار بی ارزش هست برای درمان باید چیکار بکنم
10 آبان 1403
پاسخ پزشکان
0
سلام. دوست عزیز با توجه به مواردی که توصیف کردین، ضروری لست که به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید. زیرا ابتدا باید عوامل زمینه ساز و تداوم بخش و آشکار ساز این مشکل شناسایی شود و پس از آن طرح درمان مناسب با مشکل شما اجرا شود.
سلام و احترام، تمرینات و تکنیکهای درمان طرحواره در قالب متن نمی گنجه، همینکه متوجه طرحوارهها شدین یک قدم به سمت آگاهی هست قدم دوم ریشه یابی و تجربه هیجانی و سپس تصحیح هیجانی هست که در جلسه ی مشاوره اتفاق میفته
سلام، شما میتوانید از طرحواره درمانی استفاده کنید. کتابهای خود یاری تا حدودی میتواند به شما کمک کند. توصیه میکنم با یک درمانگر طرحواره مشاوره کنید.
با سلام، برای تعدیل شدن این طرحواره موارد بسیاری هست که باید بررسی بشه، مثل علل ایجاد این طرحواره، رویکردی که در برابر این طرحواره اتخاذ کردید، منابعی که میشه برای کمک به تنظیم اون استفاده کرد، این موارد باید تو اتاق درمان بررسی بشه و به مرور به شما کمک بشه تا بتونید راهکارهای مقابله ای تون رو تغییر بدید. تا طرحواره تعدیل بشه.
سلام و احترام هر فردی شرایط مختلفی که تجربه میکنه و در اون شرایط بزرگ میشه، روش فرزند پروری پدر و مادر هر فرد، سبکهای مقابله ایی افراد در برابر طرحواره متفاوت است. یعنی ممکن است دو فرد با طرحواره نقص و شرم داشته داشیم اما شرایط رشدی این دو فرد و سبک رو به رو شدن با طرحوارههایشان کاملا متفاوت از همدیگه پس تنها راه درمان این هست که به روانشناسمراجعه کنید
با سلام خدمت شما. طرحوارهها به دلیل عدم ارضا نیازهای هیجانی ایجاد میشوند درمانگر به شما کمک میکنه پیدا کنید کدام نیازها در شما ارضا نشدن و شما از چه راهکارهایی برای کنار امدن با این طرحواره استفاده کردید که موقت به شما کمک کرده بود ولی نیازها همچنان ارضا نشده باقی مانده بودن و در ادامه درمان درجهت ترمیم اسیب روانشناختی خودتان با کمک درمانگر بر خواهید امد.
درمان طرح و اره نقص و شرم معمولاً با استفاده از روان درمانی، و به خصوص رویکردهایی مانند طرحواره درمانی یا درمان شناختی رفتاری انجام میشود. در این روشها، روانشناس به شما کمک میکند تا الگوهای فکری منفی که به خودتان دارید را شناسایی کرده و با تغییر این الگوها، به شما کمک میکند تا احساس بهتری نسبت به خود و دستآوردهایتان داشته باشید. علاوه بر این، ممکن است تمریناتی برای تقویت عزت نفس و مقابله با استرس پیشنهاد شود. معمولاً توصیه میشود که در کنار جلسات درمانی، خودآگاهی و کار بر روی خودپذیری را فراموش نکنید. تمرینهای مدیتیشن، نوشتن خاطرات و صحبتهای درمانی گروهی نیز میتواند به شما کمک کند. به یاد داشته باشید که مسیر بهبودی نیاز به صبر و زمان دارد و مهم است که با حمایت مداوم به تدریج تغییرات مثبت را در زندگی خود ایجاد کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
