چه میزان ویتامین دی باید مصرف کنم؟

سلام
عزیرم همون.
ماهی یکبار مصرف.
کنید

با توجه به اینکه میزان ویتامین D شما پس از مصرف 6 هفت‌های دوز بالا به 27 نانوگرم در میلیلیتر رسیده (که هنوز زیر حد ایدهآل یعنی 30 تا 50 هست)، و دو ماه هم وقفه افتاده، می‌توان برنام‌های منطقی برای ادامه تنظیم کرد.
البته تصمیم نهایی با پزشک شماست، ولی بهطور کلی می‌توان این روش را در نظر گرفت:
---
پیشنهاد عمومی برای ادامه درمان (در شرایط شما):
1 دوز تثبیتی:
اکنون می‌توانید وارد فاز نگهدارنده شوید و به مدت 3 ماه، ماهی یک عدد قرص 50 هزار واحدی مصرف کنید (مثلا هر اول ماه یا هر 30 روز).
اگر بدنتان هنوز ذخیره خوبی ندارد، برخی پزشکان در شرایط مشابه برای 1 تا 2 ماه اول، هر دو هفته یک عدد را پیشنهاد می‌کنند.
2 بررسی مجدد:
پس از 3 ماه مصرف منظم، دوباره آزمایش ویتامین D بدهید تا ببینید به محدوده نرمال (30 تا
50 رسیدهاید یا نه.
3 جایگزین نرمتر (برای گوارش):
اگر همچنان مشکل گوارشی دارید، برخی افراد قرص‌های 1000 یا 2000 واحدی روزانه را بهتر تحمل می‌کنند.
این روش هم مؤثر است، ولی پیوسته باید مصرف شود.
---
نکته‌های کمکی:
همزمان با و عده چرب بخورید (جذب ویتامین D در حضور چربی بیشتر می‌شود).
نور آفتاب (روزانه 15 تا 30 دقیقه بدون ضدآفتاب روی دست یا صورت) هم کمککننده است.
اگر مشکلات گوارشی مربوط به صفرا یا جذب چربی‌ها باشد، حتما با پزشک گوارش هم مشورت کنید.

سلام
باتایید پزشک معالج خود درمورد دوز ماهانه تصمیمگیری کنید

عزیزم تا سه ماه به صورت هر دو هفته و سپس ماهی یکی استفاده کنید