آیا در ۱۶ سالگی هنوز امکان رشد قد هست؟

احتمالاً هنوز ممکن است چند سانتی‌متر رشد داشته باشید؛ در بیشتر موارد پسران تا حدود ۱۸–۲۰ سالگی قد افزایش می‌یابند.
میزان دقیق بستگی به بسته شدن صفحات رشد (سن استخوانی) و زمان بلوغ خانوادگی دارد و بدنسازی معمولی به‌تنهایی جلوی رشد نمی‌گیرد.
راهکارهای عملی:
1 خواب کافی شبانه (۸–۹ ساعت) و کاهش استرس.
2 تغذیه متعادل با پروتئین، کلسیم و ویتامین D و وعده‌های منظم.
3 از مصرف استروئیدها یا هورمون‌های رشد خودسرانه پرهیز کنید.
4 برای تخمین پتانسیل رشد، رادیوگرافی مچ دست (سن استخوانی) و مشاوره تخصصی بگیرید.
علائم هشدار:
1 سردرد مداوم یا تغییر در دید و حالت تهوع.
2 درد استخوانی شدید یا شکستگی‌های مکرر.
3 شروع یا مصرف هورمون/آنابولیک توسط خودتان.
تخصص پیشنهادی: اندوکرینولوژی