نحوه کنترل احساسات و استرس

با سلام
شما باید بتوانید هیجان را یاد بگیرید.
برای این کار به یک روان شناس مراجعه کنید تا با شما را به یک حودشناسی برساند.

با سلام
شما باید بتوانید هیجان را یاد بگیرید.
برای این کار به یک روان شناس مراجعه کنید تا با شما را به یک حودشناسی برساند.

با سلام
نیاز به ازریابی و بررسی بیشتری می باشد تا درمان مناسب صورت گیرد.
به روانپزشک مراجعه نمایید.

سلام.
نیاز به مراجعه به روانپزشک جهت ارزیابی و مداخلات درمانی است

با سلام و وقت بخیر.
شما تنها نیستید؛ بسیاری درجاتی از این وضعیت را دارند.
گاهی هیجانات ما تظاهرات بیرونی بیشتری دارد :
چون در زمان مناسب خودشان؛ ابراز نشده اند.
چون سطح اضطراب ما به خصوص در موقعیتهایی که انتظار ارزیابی دیگران را داریم؛ بالا میرود.
چون روشهای ابراز جراتمندانه عقاید و خواسته های خود را نیاموخته ایم.
چون پیشینه ای از ابراز عقاید و هیجانات و سرکوبی و ناکامی از اطرافیان را به همراه داریم.
چون افکار ما؛ در بسیاری از مواقع ما را در شرایطی سخت؛ غیرقابل تحمل و غیرمنصفانه ارزیابی میکنند.
چون گاهی انتظارات خود ما انعطاف ناپذیر و بایدها و نبایدها سخت گیرانه است.

با سلام
با توجه به اینکه شدت این استرس زیاد هست و علایم جسمی هم در شما ایجاد کرده که موجب اختلال شده، حتما نیاز به بررسی بیشتر توسط روانپزشک از نظر لزوم مصرف دارو می باشد.
در عین حال روش های غیر دارویی، از جمله تمرین های آرام سازی و نیز آموختن مهارت هایی برای بهبود اعتماد به نفس حتما کمک کننده خواهند بود.