سلام من همیشه دوست دارم تابستون که میشه برم کلاس نقاشی و آشپزی واما به خاطر اینکه کم روام کلاس نمیرم و چند باری ام که رفتم به خاطر خجالتی بودنم خاطره خوبی ازش ندارم.الانم تو خونه حوصلم خیلی سر میره اما جرات ندارم که برم و آدم خیلی استرسی هستم میشه لطفا راهنماییم کنید که چی کار کنم برم یا نه؟
23 تیر 1398
پاسخ پزشکان
1
سلام. این وضعیت شما ممکن است ناشی از اختلال اصطراب اجتماعی باشد یا به علت کمبود اعتماد به نفس. در هر دوحالت، در صورت مراجعه به روانپزشک و پس از ارزیابی، درمان (دارویی یا رواندرمانی و یا توام) صورت میگیرد.
سلام. هرچقدر اجتناب بیشتر باسد استرس افزایش خواهد یافت و مشکل شما شدیدتر خواهد شد. پس از یک درمانگر کمک بگیرید تا اضطراب اجتماعی شما درمان شود و به کلاسهای مورد علاقه بروید
با سلام و وقت بخیر. خجالت (معمولا) نوعی اجتناب است و رفع اکثر اجتنابها از طریق رویارویی است. گاهی می بایست تغییرات را در محیط اعمال کرد و گاهی در ادراکات و اجتنابهای بی مورد فرد! به هر حال این مشکل شما درمان استانداری دارد؛ از این رونباید نگران باشید اما زمان را هم از دست نباید داد. غیر از مداخله استاندارد پیشنهاد مطالعه ی کتاب: غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی اثر باتلر ترجمه قرچه داغی یا زمانی از نشر آسیم یا ارجمند
سلام. درمان دارویی و روان درمانی برای برطرف کردن اضطراب شما، نیاز است. باید بتدریج خود را با موقعیتهای پر استرس مواجه کنید. اجتناب کردن، شرایط را سخت و مزمن خواهد کرد.
خجالت یک احساس طبیعی است که بسیاری از افراد با آن مواجه میشوند. برای کمک به مدیریت خجالت، میتوانید از تکنیکهای آموزش رفتاری مانند تمرینهای تنفسی و تمرینات مثبت اندیشیدن استفاده کنید. همچنین، ممکن است مشاوره از یک متخصص روانشناسی نیز به شما کمک کند. علاوه بر این، تجربهی خود را به تدریج و با تدریس دوباره برای خودتان مثل آموزشی برای دیگران تصور کنید تا در کلاسهای بیرونی با خجالت روبرو شوید. البته، انتظار نداشته باشید که خجالت کاملا از بین برود، اما با تلاش و تمرین میتوانید آن را کاهش دهید و تجربهی مثبتتری از شرکت در کلاسهای بیرونی پیدا کنید. انتخاب شما برای شرکت در این کلاسها میتواند به بهبود اعتماد به نفس و لذت بردن از زندگی کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
