امسال کنکور دارم دچار اضطراب و افسردگی شدم چیکار کنم؟

امتحان‌های مهم مانند کنکور می‌توانند باعث افزایش استرس و اضطراب شوند.
درمان‌های دارویی مانند آسنترا100 و ریتالین معمول است، اما این دارو‌ها ممکن است عوارض جانبی چون کاهش اشت‌ها، تهوع، بی‌خوابی، سرگیجه و کاهش تمرکز داشته باشند.
در صورت نابهنگام قطع دارو‌ها، ممکن است وضعیت بدتر شود.
بهتر است با پزشک خود در مورد عوارض جانبی صحبت کنید و گزینه‌های دیگر را مطرح نمایید.
به منظور کاهش استرس و اضطراب، ممکن است مشاوره روان‌پزشکی، تمرین فیزیکی منظم، تنفس عمیق و تکنیک‌های مدیتیشن موثر باشند.
برنامه روزانه‌ای با زمان منظم برای استراحت و تفریح هم اهمیت دارد.
از مصرف مواد مخدر و الکل هم باید خودداری کرد.
به یاد داشته باشید که سلامت روانی شما مهمتر از یک آزمون است.
اگر احساس می‌کنید نیاز به کمک حرفه‌ای دارید، بهتر است با متخصصین مشاوره روان‌پزشکی یا روانشناسی مشورت کنید.