علت بی‌حوصلگی و خواب‌آلودگی زیاد

احتمالاً علت اصلی خواب‌آلودگی شما یا عود یا باقی‌ماندهٔ علائم افسردگی و در موارد دیگر اثر جانبی یا قطع داروی قبلی (خصوصاً الانزاپین) است. در بیشتر موارد این مشکل قابل مدیریت است و نیاز به هراس نیست.
راهکارهای عملی:
- هر روز صبح در معرض نور طبیعی قرار بگیرید و ۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.
- از چرت‌های طولانی پرهیز کنید؛ چرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای اگر لازم است کافی است.
- ساعت خواب و بیداری منظم داشته باشید و یک ساعت قبل از خواب از صفحه‌نمایش دوری کنید.
- کافئین را تا بعدازظهر محدود کنید و فعالیت‌های آرام‌بخش مثل نفس عمیق یا دوش ولرم قبل از خواب انجام دهید.
- نتایج آزمایش و سابقهٔ دارویی را مکتوب کنید و برای بررسی داروها/نیاز به درمان با یک پزشک متخصص در میان بگذارید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای آسیب به خود یا خودکشی.
- غش مکرر، ناتوانی در بیدار شدن یا خواب‌آلودگی‌ای که باعث خطر تصادف می‌شود.
- سردرگمی ناگهانی، تب بالا یا ناتوانی در پاسخگویی.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی