چجوری خودارضایی را ترک کنم آرامش از دست رفته زندگیمو چجوری برگردونم؟

سلام پسر ۱۵ ساله هستم حدودا ۵ ساله خودارضایی می کنم با اینکه تصویر محرک نمی بینم گاهی روزی چند بار هم خودارضایی می کنم حتی وقتی که روزه هم هستم نمی توانم خودمو کنترل کنم تقریبا هرچی روزه می گیرم همشون باطل میشه دارم دیوونه میشم همش خوابم میاد همش خسته ام یک مدت سرکه میزدم به آلت و اطرافش اما فقط یک مدت کارساز بود همش احساس غم و اندوهی دارم چند ماهه به فکر خودکشی افتادم اما از اون دنیا می ترسم