سبکی سر و گیجی و کلافگی و بی حوصلگی؟

احتمالاً نشانه‌های شما در بیشتر موارد با یک اختلال اضطرابی (مثل حملات پانیک یا اضطراب اجتماعی) سازگار است؛ این حالت‌ها می‌توانند سبکی سر، حساسیت به نور و صدا و خستگی مکرر ایجاد کنند.
نگران نباشید، اغلب قابل کنترل‌اند.
راهکار‌های عملی:
- هنگام شروع سبکی سر، فوراً بنشینید یا دراز بکشید و سر را پایین‌تر از قلب قرار ندهید.
- تنفس شکمی آرام (نفس عمیق از بینی، بازدم طولانی) و تمرین آرام‌سازی برای چند دقیقه انجام دهید.
- یک نوشیدنی گرم یا آب و کمی میان‌وعده سبک بخورید تا افت قند یا کم‌آبی کاهش یابد.
- نور و صدا را کم کنید، محیط آرام انتخاب کنید و دفعات حمله و محرک‌ها را یادداشت کنید.
علائم هشدار:
- از دست دادن هوشیاری یا غش طولانی
- درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید
- گیجی ناگهانی همراه با ضعف یک‌طرفه یا اختلال تکلم
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک