پریدن از خواب و داد زدن شبانه؛ علت و راهکار

از زمانی که ازدواج کردم اکثرا شبا با خواب بد از خواب میپرم و از ترس توی خواب داد میزنم و بیدار میشم.
اکثرا تا یک هفته خوبم دوباره اینجوری میشم.
فقط توی خونه خودم اینجوری میشم،آیا به جای خواب ربطی داره؟
21 شهریور 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام بهتر است به روانشناس مراجعه کنید به نظر می رسد با محیط جدید سازگار نشدید یا امنیت لازم را درمکان جدید حس نمیکنید
— دکتر فرزانه حاجی زاده، دکترای تخصصی روانشناسی مشاهده پاسخ کامل
1
سلام
عزیزم باید چالش های زندگی مشترکتون بررسی شه، از طرف دیگه اگ این موضوع در طول هفته چند بار اتفاق میفته و باعث شده خوابتون کیفیت نداشته باشه و در طول روز کسل باشید، باید حتما به روانشناس مراجعه کنید.
0
با درود
ممکن است محیط خانه و احساسات مرتبط با آن در تشدید این خوابها نقش داشته باشد؛ مخصوصا وقتی متوجه شدهاید این حالت تقریبا فقط در خانه خودتان اتفاق میافتد.
اما از روی این علامت بهتنهایی نمیتوان گفت علت حتما خود مکان است.
استرس، اضطراب، تغییرات زندگی بعد از ازدواج و احساس ناامنی یا تنشهای پنهان هم میتوانند خوابهای ترسناک و بیدارشدن با فریاد را بیشتر کنند.
بهتر است روی مدیریت هیجان و اضطراب و بررسی ریشه این ترسها کار کنید و برای آموزش و ارزیابی دقیقتر به روانشناس مراجعه کنید.
اگر خوابها مکرر شدهاند یا روی کیفیت زندگی و رابطهتان اثر گذاشتهاند، پیگیری تخصصی میتواند خیلی کمککننده باشد.
0
سلام
بهتر است به روانشناس مراجعه کنید به نظر می رسد با محیط جدید سازگار نشدید
یا امنیت لازم را درمکان جدید حس نمیکنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً شما دچار حملات ترس ناگهانی در خواب (حالت اضطرابی یا وحشت خواب) هستید؛ در بیشتر موارد این با استرس، تغییر محیط یا خواب سبک مرتبط است و معمولاً خطر فوری پایین است، پس آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- قبل خواب آرام‌سازی: نفس عمیق، تنفس شکمی یا پیاده‌روی کوتاه.
- بهبود بهداشت خواب: ساعت خواب ثابت، محیط تاریک و خنک، پرهیز از کافئین و الکل شامگاهی.
- ایجاد حس امنیت: چراغ مطالعه ملایم، اطلاع‌رسانی به شریک خواب و خوابیدن در کنار هم در صورت امکان.
- اگر در بیداری اضطراب دارید تمرین‌های کوتاه آرام‌سازی یا یادداشت نگرانی‌ها قبل از خواب.
علائم هشدار:
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه همراه حملات
- گیجی یا بی‌هوشی طولانی بعد از بیدار شدن
- فکر یا نیت به آسیب به خود یا دیگران
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص