نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ سلام برای افزایش تمرکز باید خواب کافی داشته باشید.مطالعه مفید به معنای تایم زیاد نیست.سعی کنید ایمنی بدن رو تقویت کنید پیاده روی روزانه داشته باشید و تایم مطالعه رو به گونه ای بچینید که قبل از خستگی در اثر مطالعه به خودتون استراحت ده الی پانزده دقیقه بدید و مجدد شروع کنید.. سلام دوست عزیز اصطراب وتنش باعث میشود که تمرکز پایین بیاد سغی خواب کافی داشته باشی و برای درمان اضطراب از روانشناس بالینی کمک بگیرید. سلام عزیزم، ممکنه تحت استرس قرار گرفتی که کارایی شما هنگام مطالعه پایین اومده یا شاید مطلب ارائه شده برای شما کسل کننده باشه. بهتره شرایط محیطی رو روبراه کنید، تغذیه و خواب منظمی داشته باشید ، احتمالا در مطالعه کردن هم موفق خواهید شد. سلام تمرکز و یادگیری مفید تکنیکهایی دارد که بر اساس تمرین و تکرار شکل می گیرد به روانشناس مراجعه کنید. سلام. دوست عزیز مواردی که توصیف کردید میتوانند ناشی از استرس و فشار روانی امتحان و یا موارد مهم دیگری باشد که نیاز به ارزیابی و بررسی دارد . توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید تا بتوانید راهکارهای شناختی و رفتاری مناسب برای بالا بردن کیفیت سطح مطالعه ، ایجاد انگیزه و ترمیم کیفیت خواب را فراگیرید .. برای مطالعه ثمر بخش تو اتاقی که حواس پرتی دران نباشه مطالعه کنید و مابین مطالعه زمانهای کوتاهی را استراحت کنید . از تنفس های عمیق قبل از مطالعه استفاده کنید و سعی کنید در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید. و موقع مطالعه هدفهای کوچک بگذارید تا بتوانید به ان دسترسی پیدا کنید و انگیزه را بلا ببرید .. سلام عزیزم چندین ساعت پشت سر هم مطالعه نکنید و تایمهای استراحت کوتاه داشته باشید مطالعه فعال و نکته برداری و پرسش از خود هم در برنامهتون قرار دهید به طور کلی برای بدتون از یک مشاور برای تراپی کمک بگیرید. با سلام،میزان خوابتون نباید از حدی که بدنتون نیاز داره کمتر باشه،وگرنه بدنتون کم میاره،در کوتاه مدت شاید این مشکلی ایجاد نکنه اما در بلند مدت روی تمرکز شما تاثیر میزاره،تایم مطالعه رو جوری تنظیم کنید که بیست دقیقه مطالعه هدفمند و تایم کوتاهی برای استراحت باشه،برای کاهش تنش های روزانه فعالیت بدنی مثل ورزش بسیار کمک کننده است.ممکنه این مسائل برای تایم امتحان باشه،اگر آزمون رو رد کردید و باز تنش رو داشتید از درمان گر کمک بگیرید.. با سلام مدیریت زمان، کنترل هیجانات، تمرکز ، برنامه ریزی و سازماندهی، و موارد دیگر موردنیاز برای مطالعه و آماده شدن برای امتحان مهارت هایی هستند که نیاز به یادگیری دارند. فاکتورهای جسمی و محیطی مثل خواب مناسب، تغذیه مناسب، فضای مناسب و مواردی از این دست را رعایت کنید. برای موارد شناختی و هیجانی به روانشناس مراجعه نمایید.. با درود : تلاش کردم راهکاری کوتاه مدت برای گذر از امتحان پیشنهاد دهم ولی نشد، چرا که علت پر خوابی و عدم تمرکز یا شاید شاید بیقراری ( بیش از یکساعت توان مطالعه و تمرکز نداشتن را میگم)، مهم است .رویدادهای گذشته و شرایط محیطی اکنون شما تعیین کننده هستند که لازم است با کمک روان شناس به دقت بررسی شوند. “علت های زیرین این حالتها تعیین کننده های مهم اند.”. سلام گرامی، شرایط مطالعه مفید را اگر رعایت کنید تمرکز و یادگیری شما بهتر خواهد شد. ضمنا یک ساعت مطالعه پیوسته زمان کمی نیست،خیلی طبیعی هست که بعد از یک ساعت مطالعه تمرکز شما کمتر شود، به خودتون هر ۴۵ دقیقه یک بار ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استراحت بدید و مجددا شروع کنید.خواب کافی،تغذیه مناسب، استفاده از روشهای مطالعه اصولی، برنامه ریزی، مدیریت هیجانات، ایجاد و حفظ انگیزه میتوانند به عملکرد بهتر شما کمک کنند. اگر از قبل مشکلات توجه و تمرکز داشتید نیاز به بررسی بیشتر و دریافت کمک حرفه ای دارید. به مرکز مراجعه کنید تا بطور دقیق بررسی شود.. هنگام مطالعه کاغذ و خودکار داشته باشید و افکاری که تمرکز شما را بهم میزند بنویسید و بعدا از تایم مطالعه و در تایم استراحت به آنها فکر کنید محیطی که در آنجا مطالعه میکنید نور و تهویه مناسب هوا داشته باشد ترجیحا در محیطی مجزا و شخصی باشد و به دور از صدا و هیاهو باشد. سلام برخلاف تصور عموم اتفاقا خواب کافی قدرت تمرکز و حافظه شما رو افزایش میدهد.. دوست عزیز عدم تمرکز ممکنه علت های متفاوتی میتونه داشته باشه با ارزیابی دقیق و انجام یسری تست ها علت اصلی رو شناسایی کنید ٫با انجام تمرینات توجه آگاهی ٫٫ورزش ٫ تغذیه سالم وخواب کافی تا حدودی میتوانید این مشکل رو حل کنید ولی پیشنهاد میکنم حتما با روانشناس و روانپزشک مشورت کنید علت رو شناسایی کنید. سلام کاهش خواب و افزایش اضطراب فقط وضع را بدتر میکند. بهتر است روزانه بیش از ۸ ساعت درس نخوانید.تا مغز فرصت پیدا کند اطلاعات را درست تجزیه و تحلیل کند..

امتحان , مطالعه , تمرکز

امتحان مهمی دارم و در شرایط روحی وجسمی نامناسبی هستم ولی تلاشم رومیکنم
تایم خوابم هم بنا ب شرایط کم شده اما دوست دارم مطالعه مفید داشته باشم
چطور با این شرایط بتونم تمرکز بالا داشته باشم و هنگام مطالعه خوابن نبره

15
0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزسلام برای افزایش تمرکز باید خواب کافی داشته باشید.مطالعه مفید به معنای تایم زیاد نیست.سعی کنید ایمنی بدن رو تقویت کنید پیاده روی روزانه داشته باشید و تایم مطالعه رو به گونه ای بچینید که قبل از خستگی در اثر مطالعه به خودتون استراحت ده الی پانزده دقیقه بدید و مجدد شروع کنید.

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزسلام دوست عزیز اصطراب وتنش باعث میشود که تمرکز پایین بیاد سغی خواب کافی داشته باشی و برای درمان اضطراب از روانشناس بالینی کمک بگیرید

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزسلام عزیزم، ممکنه تحت استرس قرار گرفتی که کارایی شما هنگام مطالعه پایین اومده یا شاید مطلب ارائه شده برای شما کسل کننده باشه. بهتره شرایط محیطی رو روبراه کنید، تغذیه و خواب منظمی داشته باشید ، احتمالا در مطالعه کردن هم موفق خواهید شد

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزسلام تمرکز و یادگیری مفید تکنیکهایی دارد که بر اساس تمرین و تکرار شکل می گیرد به روانشناس مراجعه کنید

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزسلام. دوست عزیز مواردی که توصیف کردید میتوانند ناشی از استرس و فشار روانی امتحان و یا موارد مهم دیگری باشد که نیاز به ارزیابی و بررسی دارد . توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید تا بتوانید راهکارهای شناختی و رفتاری مناسب برای بالا بردن کیفیت سطح مطالعه ، ایجاد انگیزه و ترمیم کیفیت خواب را فراگیرید .

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزبرای مطالعه ثمر بخش تو اتاقی که حواس پرتی دران نباشه مطالعه کنید و مابین مطالعه زمانهای کوتاهی را استراحت کنید . از تنفس های عمیق قبل از مطالعه استفاده کنید و سعی کنید در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید. و موقع مطالعه هدفهای کوچک بگذارید تا بتوانید به ان دسترسی پیدا کنید و انگیزه را بلا ببرید .

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزسلام عزیزم چندین ساعت پشت سر هم مطالعه نکنید و تایمهای استراحت کوتاه داشته باشید مطالعه فعال و نکته برداری و پرسش از خود هم در برنامهتون قرار دهید به طور کلی برای بدتون از یک مشاور برای تراپی کمک بگیرید

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزبا سلام،میزان خوابتون نباید از حدی که بدنتون نیاز داره کمتر باشه،وگرنه بدنتون کم میاره،در کوتاه مدت شاید این مشکلی ایجاد نکنه اما در بلند مدت روی تمرکز شما تاثیر میزاره،تایم مطالعه رو جوری تنظیم کنید که بیست دقیقه مطالعه هدفمند و تایم کوتاهی برای استراحت باشه،برای کاهش تنش های روزانه فعالیت بدنی مثل ورزش بسیار کمک کننده است.ممکنه این مسائل برای تایم امتحان باشه،اگر آزمون رو رد کردید و باز تنش رو داشتید از درمان گر کمک بگیرید.

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزبا سلام مدیریت زمان، کنترل هیجانات، تمرکز ، برنامه ریزی و سازماندهی، و موارد دیگر موردنیاز برای مطالعه و آماده شدن برای امتحان مهارت هایی هستند که نیاز به یادگیری دارند. فاکتورهای جسمی و محیطی مثل خواب مناسب، تغذیه مناسب، فضای مناسب و مواردی از این دست را رعایت کنید. برای موارد شناختی و هیجانی به روانشناس مراجعه نمایید.

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزبا درود : تلاش کردم راهکاری کوتاه مدت برای گذر از امتحان پیشنهاد دهم ولی نشد، چرا که علت پر خوابی و عدم تمرکز یا شاید شاید بیقراری ( بیش از یکساعت توان مطالعه و تمرکز نداشتن را میگم)، مهم است .رویدادهای گذشته و شرایط محیطی اکنون شما تعیین کننده هستند که لازم است با کمک روان شناس به دقت بررسی شوند. “علت های زیرین این حالتها تعیین کننده های مهم اند.”

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزسلام گرامی، شرایط مطالعه مفید را اگر رعایت کنید تمرکز و یادگیری شما بهتر خواهد شد. ضمنا یک ساعت مطالعه پیوسته زمان کمی نیست،خیلی طبیعی هست که بعد از یک ساعت مطالعه تمرکز شما کمتر شود، به خودتون هر ۴۵ دقیقه یک بار ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استراحت بدید و مجددا شروع کنید.خواب کافی،تغذیه مناسب، استفاده از روشهای مطالعه اصولی، برنامه ریزی، مدیریت هیجانات، ایجاد و حفظ انگیزه میتوانند به عملکرد بهتر شما کمک کنند. اگر از قبل مشکلات توجه و تمرکز داشتید نیاز به بررسی بیشتر و دریافت کمک حرفه ای دارید. به مرکز مراجعه کنید تا بطور دقیق بررسی شود.

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزهنگام مطالعه کاغذ و خودکار داشته باشید و افکاری که تمرکز شما را بهم میزند بنویسید و بعدا از تایم مطالعه و در تایم استراحت به آنها فکر کنید محیطی که در آنجا مطالعه میکنید نور و تهویه مناسب هوا داشته باشد ترجیحا در محیطی مجزا و شخصی باشد و به دور از صدا و هیاهو باشد

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزسلام برخلاف تصور عموم اتفاقا خواب کافی قدرت تمرکز و حافظه شما رو افزایش میدهد.

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزدوست عزیز عدم تمرکز ممکنه علت های متفاوتی میتونه داشته باشه با ارزیابی دقیق و انجام یسری تست ها علت اصلی رو شناسایی کنید ٫با انجام تمرینات توجه آگاهی ٫٫ورزش ٫ تغذیه سالم وخواب کافی تا حدودی میتوانید این مشکل رو حل کنید ولی پیشنهاد میکنم حتما با روانشناس و روانپزشک مشورت کنید علت رو شناسایی کنید

0

نمیتوانم بیشتر از یک ساعت تمرکز روی درس داشته باشم؟ امتحان , مطالعه , تمرکزسلام کاهش خواب و افزایش اضطراب فقط وضع را بدتر میکند. بهتر است روزانه بیش از ۸ ساعت درس نخوانید.تا مغز فرصت پیدا کند اطلاعات را درست تجزیه و تحلیل کند.