کاهش وزن شدید در شیردهی؛ چه باید کرد؟

احتمالاً علت اصلی کاهش وزن شما، دریافت کالری کمتر از نیاز افزایش‌یافته در دوران شیردهی است و در بیشتر موارد با تغذیه مناسب قابل بازگشت است.
احتمال دوم کمتر شایع، اختلال تیروئید یا افسردگی پس از زایمان است که بررسی می‌طلبد.
نگران نباشید؛ چند اقدام ساده می‌تواند کمک کند.
راهکار‌های عملی:
1 هر 2–3 ساعت میان‌وعده انرژی‌زا بخورید: شیر پرچرب، مغز‌های آسیاب‌شده، کره بادام‌زمینی با نان یا ماست پرچرب.
2 یک شیک مقوی روزانه: شیر کامل یا شیر گیاهی، موز، دو قاشق کره مغز‌ها و در صورت امکان پودر پروتئین استاندارد مخصوص بزرگسالان.
3 و عده‌ها را پرانرژی‌تر کنید: روغن زیتون یا کره به غذا اضافه کنید، تخم‌مرغ، پنیر و حبوبات را افزایش دهید.
4 اگر هزینه محدود است، آجیل و لبنیات پرچرب خریدن به عنوان کالری متراکم مفید است و هر روز بخشی از رژیم باشد.
علائم هشدار:
1 تب بالای 38 درجه یا درد و ترشح از سینه (نشانه عفونت).
2 تپش قلب شدید، تعریق زیاد یا کاهش قابل‌توجه انرژی که ممکن تیروئید را نشان دهد.
3 افکار آسیب به خود یا نوزاد یا ناتوانی جدی در مراقبت از کودک.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه