زانو درد - ،حدود دو هفته دوچرخه ثابت میزدم اونم با اخرین؟
سلام،حدود دو هفته دوچرخه ثابت میزدم اونم با اخرین دنده سنگین با فشار و سختی اخه گفتن اینجوری عضله سازی میشه متاسفانه این همراه بود با اینکه فاصله زین و پدال کم بود.و باعث شد زانوهام هنگام خم کردن درد بگیره و موقع بلند شون از نماز و نشستن و بلند شدن در سرویس بهداشتی ایرانی.حدود ۱۰ روز کمپرس یخ میزاشتم خیلییییی خوب شده بود خیلی ولی بعد دوباره ورزش حرکت اسکات با دنبل و لانژ زدم دوباره درد میکنه یک هفته هست.فقط زمان خم کردن و بلند شدن از زمین.دردش که قابل تحمله و کم اما نگرانم اسیب جدی و همیشگی بشه
