اضطراب و افسردگی روزانه — علل و راهکار فوری

بادرود بنده دوسال که شدیدا مخصوصا روزها افسردگی و اضطراب شدید میگیرم همراه با ضربان قلب بالا،تنگی نفس، حالت تهوع، سرگیجه،لرزش بدن،همش حس مرگ و مردم خفگی دارم انگار خودم نیستم، وجوندارم،همش ترس از همه چیز دارم میترسم راه برم انگار تعلل ندارم هرلحظه احساس میکنم الان که یه اتفاق ناگواری برام پیش بیاد یا الان که بمیرم یا الان که سکته کنم واقعا زندگیم مختل کرده این بیماری یه راهنمایی جامع از نظر پزشکان
11 شهریور 1405 آخرین بروزرسانی: 13 شهریور 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام جهت ارزیابی ابتدا به متخصص اعصاب و روان و سپس به روانشناس مراجعه کنید. اضطراب و افسردگی راهکار فوری ندارد. پیگیری کنید تا حالتان بهتر شود.
— دکتر زینب عرفان نیا، متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) مشاهده پاسخ کامل
2
سلام
توی این دو سال اتفاق خاصی افتاده؟ تغییر خاصی توی زندگیتون ایجاد شده؟ دونستن جواب این سوال خیلی کمک میکنه ک بتونیم راهکارهای مناسبی بهتون بدیم . حتما به روانشناس مراجعه کنید.
1
برای بررسی بهتر و دقیق تر با روانشناس مشاوره داشته باشین تا مشخص بشه دچار اضطراب،استرس یا پنیک هستین
1
سلام
وقت بخیر
مساله شما اضطراب فراگیر است که با مداخله درمانی قابل برطرف شدن است به اطلاع شما برسانم رویکرد درمانی (ptc ) که نوعی (روان درمانی عملی) محسوب میشه می تونه با ارزیابی دقیق و ارائه راهکار تخصصی در همان (جلسه اول درمانی ) و البته
((بی نیاز از مصرف دارو )) به شما در کوتاهترین زمان ممکن کمک عمیق و ریشه ای بکند تمایل به درمان با این رویکرد را داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
1
سلام
نگران نباشید این موارد نشانه اضطراب بالا هست که با دارو خیلی خوب کنترل خواهدشد، به روانپزشک یا متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید و دارو بگیرید و در کنارش اگر مشاوره هم دریافت کنید خیلی زودتر خوب خواهیدشد.
1
با سلام
اختلال اضطرابی پنیک همراه با GAD وجود دارد که نیاز مند درمان است و درمان ان ترکیبی از دارو توسط،روان پزشک و روان درمانی توسط روان شناس میباشد
1
سلام
جهت ارزیابی ابتدا به متخصص اعصاب و روان و سپس به روانشناس مراجعه کنید.
اضطراب و افسردگی راهکار فوری ندارد.
پیگیری کنید تا حالتان بهتر شود.
1
به نظر می آید شما درگیرطرحواره آسیبپذیری نسبت به ضرر و بیماری افسردگی هستید درمان لازم است همزمان انجام شود در صورت تشدید افکار خودکشی حتما به روانپزشک نیز مراجعه داشته باشی
1
با سلام و وقت بخیر
.
علائمی که دو سال است تمام روان و جسمت را درگیر کرده دقیقا نشانههای کلاسیک حملات پانیک و اضطراب فراگیر است و برخلاف آن حس وحشتناک خفگی و مرگ قرار نیست بمیری یا سکته کنی خوشبختانه خطر جانی در کار نیست و در صورت تایید تشخیص و رد سبب شناسی احتمالی فیزیولوژیک این علائم در حقیقت سوتفاهمی پیش رونده و تشدید شونده با علائم طبیعی جسمانی ست خوشبختانه این اختلال نسبت به درمان دارویی اختلالی خوش خیم است به شرطی که درمان شروع و تکمیل گردد.
ترکیب یک دوره کوتاه دارودرمانی با جلسات منظم شناختی رفتاری باعث بهبودی میشود.
1
سلام
وقت بخیر
البته برای مشکلات جسمی که دارید به دکتر داخلی مراجعه داشته باشید در خصوص مسائل روانی قابل حل و کاهش یافتن نیاز به مراجعه به روانشناس دارید
1
سلام خدمت شما
این قبیل مشکلات نیاز به پیگیری دارد به دکتر متخصص روانشناسی مراجعه کنید اگر امکان مراجعه حضوری ندارید میتونید مشاوره تلفنی دریافت کنید، به مرور زمان و با پیگیری قابل بهبود هست
1
این موارد علایم اختلال پنیک یا وحشتزدگی هستند که با تکنیکهای پارادوکس درمانی در کوتاهترین زمان و موثرترین حالت ممکن آن را درمان کنیم.
در رویکرد پارادوکس درمانی ptc به شرط تسلط کافی و صلاحیت و اقتدار درمانگر و برقراری ارتباط درمانی خوب با شما و تجویز درست تکنیکها هر اختلال روانشناختی قابل درمان است.
1
سلام.
چیزی که در توضیح شما بیشتر از خود تپش قلب و تنگی نفس توجهم را جلب میکند این است که تقریبا تمام بدنتان تبدیل شده به دستگاه هشدار: قلب، نفس، معده، سرگیجه، لرزش، احساس خفگی، ترس از مرگ و حتی حس «خودم نیستم». وقتی این مجموعه دو سال ادامه پیدا میکند، معمولا مسئله فقط «استرس زیاد» نیست؛ بیشتر شبیه این است که سیستم هشدار بدن روی حساسیت بیش از حد گیر کرده و بعد ذهن هر علامت را بهعنوان نشانه خطر تفسیر میکند.
همین باعث میشود تپش قلب، خودش ترس ایجاد کند و ترس دوباره تپش را بیشتر کند؛ یک حلقه بسته.
یک کار ساده را همین امروز امتحان کنید: وقتی موج شروع شد، بهجای اینکه نبضتان را چک کنید یا ببینید «نکند دارم سکته میکنم»، فقط یک جمله ثابت بگویید: «این یک موج هشدار است، نه یک پیشبینی.» بعد 60 تا 90 ثانیه هیچ علامتی را بررسی نکنید؛ نه ضربان، نه نفس، نه سرگیجه.
فقط اجازه بدهید موج بالا برود و پایین بیاید.
هدف آرام کردن فوری نیست؛ هدف این است که مغز یاد بگیرد هر علامت بدنی نیاز به واکنش اضطراری ندارد.
اگر این وضعیت زندگیتان را مختل کرده، باید دقیقتر مشخص شود با حملات پانیک، اضطراب مداوم، افسردگی یا ترکیبی از اینها طرف هستیم.
اما از همین امروز یک چیز را عوض کنید: بدن را کمتر بازجویی کنید.
هر بار که دنبال علامت تازه میگردید، به سیستم هشدار میگویید «حق داشتی بترسی».

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علائمتان ناشی از اختلال پانیک یا اختلال اضطراب فراگیر همراه با افسردگی است؛ در بیشتر موارد این وضعیت قابل‌درمان و خطرناک نیست اما بسیار آزاردهنده است و نیاز به ارزیابی دارد.
راهکارهای عملی:
- تنفس شکمی آرام: 4 ثانیه دم، 6 ثانیه بازدم برای چند دقیقه تکرار کنید.
- تکنیک grounding: پنج چیز می‌بینم، چهار چیز لمس می‌کنم، سه صدا می‌شنوم، دو بو، یک حس را نام ببرید.
- محرک‌ها را کم کنید: کافئین، نیکوتین و الکل را کاهش دهید و آب کافی بخورید.
- فعالیت سبک روزانه و خواب منظم: پیاده‌روی کوتاه و برنامه خواب ثابت.
- هماهنگی با پزشک یا روان‌درمانگر برای ارزیابی دارویی و روان‌درمانی شناختی-رفتاری.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه یا فشار شدید همراه تعریق و ضعف — مراجعه اورژانسی.
- ناتوانی در نفس کشیدن یا عدم هوشیاری — مراجعه فوری.
- افکار یا برنامه‌ریزی قوی برای خودآسیبی یا خودکشی — مراجعه اورژانسی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص