استرس یک هفته‌ای، علت و راهکارهای فوری
یک هفته ده روزه بی دلبل استرس دارم یک دفه یک استرس شدید همراه با عدم تمرکز و سردرد میگیرم
13 مهر 1405
پاسخ پزشکان
0
عزیزم اگه علت این علائم رو نمیدونی احتمالا دچار اضطراب شدی نه استرس، بهتره با روانشناس مشاوره داشته باشی تا بتونی بخوبی اضطراب رو مدیریت کنی
0
بعضی اوقات اضطراب بدون اینکه دلیل مشخصی برایش پیدا کنیم بطور ناگهانی سر و کله اش پیدا میشود پیشنهاد میکنم با روانشناس مطرح کنید تا ارزیابی اولیه صورت پذیرد روان درمانگر میتواند کمک کند علت و محرکهای اضطراب مشخص شود و راهکار مناسب برای کنترل ان پیدا کنید
0
سلام
وقت بخیر
مساله ای که مطرح کردین ناشی از اضطراب است که با یک مداخله درمانی کوتاه مدت و بی نیاز از مصرف دارو قابل برطرف شدن است تمایل داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
وقت بخیر
مساله ای که مطرح کردین ناشی از اضطراب است که با یک مداخله درمانی کوتاه مدت و بی نیاز از مصرف دارو قابل برطرف شدن است تمایل داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
0
سلام و وقت بخیر.
استرس ناگهانی همراه با سردرد و کاهش تمرکز میتواند با اضطراب، کمخوابی، فشارهای روانی، مصرف زیاد کافئین یا بعضی عوامل جسمی مرتبط باشد و بدون بررسی نمیتوان علت قطعی را مشخص کرد.
فعلا خواب منظم، کاهش کافئین، تنفس آهسته و عمیق و کمی فعالیت بدنی را امتحان کنید؛ اگر این وضعیت ادامهدار یا شدید است، بهتر است توسط پزشک و در صورت تایید، روانشناس ارزیابی شوید.
اگر سردرد ناگهانی و بسیار شدید، اختلال دید یا گفتار، ضعف یا بیحسی، گیجی یا استفراغ شدید دارید، مراجعه فوری پزشکی لازم است
استرس ناگهانی همراه با سردرد و کاهش تمرکز میتواند با اضطراب، کمخوابی، فشارهای روانی، مصرف زیاد کافئین یا بعضی عوامل جسمی مرتبط باشد و بدون بررسی نمیتوان علت قطعی را مشخص کرد.
فعلا خواب منظم، کاهش کافئین، تنفس آهسته و عمیق و کمی فعالیت بدنی را امتحان کنید؛ اگر این وضعیت ادامهدار یا شدید است، بهتر است توسط پزشک و در صورت تایید، روانشناس ارزیابی شوید.
اگر سردرد ناگهانی و بسیار شدید، اختلال دید یا گفتار، ضعف یا بیحسی، گیجی یا استفراغ شدید دارید، مراجعه فوری پزشکی لازم است
0
سلام.
دوست عزیز؛
توصیه اکید می کنم که حتما برای ارزیابی دقیق و درمان ریشه ای به روانشناس مراجعه کنید.
روان درمانی تخصصی، به ویژه CBT و آموزش مهارت های تنظیم اضطراب، کمک می کند علت و محرک های اضطراب شناسایی شود و از تشدید و تکرار آن پیشگیری شود.
دوست عزیز؛
توصیه اکید می کنم که حتما برای ارزیابی دقیق و درمان ریشه ای به روانشناس مراجعه کنید.
روان درمانی تخصصی، به ویژه CBT و آموزش مهارت های تنظیم اضطراب، کمک می کند علت و محرک های اضطراب شناسایی شود و از تشدید و تکرار آن پیشگیری شود.
0
سلام
اگر ناگهانی است، میتواند دلایل پزشکی داشته باشد.
مثل افت قند خون و یا کمبود کلسیم و یا پرکاری تیرویید.
بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید.
علاوه بر دارو درخواست بررسی آزمایشات شود.
اگر ناگهانی است، میتواند دلایل پزشکی داشته باشد.
مثل افت قند خون و یا کمبود کلسیم و یا پرکاری تیرویید.
بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید.
علاوه بر دارو درخواست بررسی آزمایشات شود.
0
با سلام و وقت بخیر.
استرس ناگهانی یکهفتهای میتواند از فشار روانی،ناشی شود، سردرد تازه و شدید را اما نباید خودکار به اضطراب نسبت داد.
بازدم را طولانیتر از دم کنید و توجه را به پنج چیز قابل دیدن و شنیدن برگردانید.
استرس ناگهانی یکهفتهای میتواند از فشار روانی،ناشی شود، سردرد تازه و شدید را اما نباید خودکار به اضطراب نسبت داد.
بازدم را طولانیتر از دم کنید و توجه را به پنج چیز قابل دیدن و شنیدن برگردانید.
0
سلام
بهتر است از لحاظ پزشکی بررسی لازم صورت گیرد و در صورت نبود مشکل با روانشناس جلساتی در مورد تکنیکهای مدیریت استرس و اضطراب داشته.
باشید
بهتر است از لحاظ پزشکی بررسی لازم صورت گیرد و در صورت نبود مشکل با روانشناس جلساتی در مورد تکنیکهای مدیریت استرس و اضطراب داشته.
باشید
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
۱ یک پاراگراف کوتاه: احتمالاً شما دچار حمله پانیک یا واکنش حاد اضطرابی شده‌اید؛ در بیشتر موارد این حالت‌ها خطر فوری ندارند اما باعث عدم تمرکز و سردرد می‌شوند و با اقدامات ساده قابل کنترل‌اند.
آرام باشید و بدانید قابل درمان‌اند.
«راهکارهای عملی:»
- تنفس آرام شکمی: نفس عمیق 4 ثانیه، نگه‌داشتن 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه تکرار کنید.
- کاهش محرک‌ها: کافئین و الکل را موقتاً قطع کنید و محیط آرام انتخاب کنید.
- حرکت سبک: پیاده‌روی کوتاه یا کشش ملایم کمک به کاهش اضطراب می‌کند.
- تکنیک زمین‌گیری: 5 چیز ببینید، 4 چیز لمس کنید، 3 چیز بشمرید تا تمرکز برگردد.
«علائم هشدار:»
- درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید
- گیجی شدید، غش یا از دست دادن هوشیاری
- افکار خودآسیب‌رسان یا ناتوانی در انجام کارهای روزمره
«تخصص پیشنهادی:» روان‌پزشکی
آرام باشید و بدانید قابل درمان‌اند.
«راهکارهای عملی:»
- تنفس آرام شکمی: نفس عمیق 4 ثانیه، نگه‌داشتن 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه تکرار کنید.
- کاهش محرک‌ها: کافئین و الکل را موقتاً قطع کنید و محیط آرام انتخاب کنید.
- حرکت سبک: پیاده‌روی کوتاه یا کشش ملایم کمک به کاهش اضطراب می‌کند.
- تکنیک زمین‌گیری: 5 چیز ببینید، 4 چیز لمس کنید، 3 چیز بشمرید تا تمرکز برگردد.
«علائم هشدار:»
- درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید
- گیجی شدید، غش یا از دست دادن هوشیاری
- افکار خودآسیب‌رسان یا ناتوانی در انجام کارهای روزمره
«تخصص پیشنهادی:» روان‌پزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.