آیا تلقین باعث حال بد و حس مرگ می‌شود؟

سلام من تقریبا دوسال درگیر علائم جامانده پنیکم خوب بودم ی مقدار الان دوباره علائم برگشته به خودم تلقین میکنم مثلا ک من نکنه الان سیگار کشیدم چیزی داخلش بوده حالم بد شه یهو حالم بد میشه دلهره دلشوره خشکی لب دهن احساس اینکه نفسم میخواد وایسع وسواس تنفسی حال بد بنظرتون مال تلقینه؟؟
7 مهر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز کاملا درک میکنم که این حسهای ناگهانی چقدر ترسناک و کلافهکننده هستند. بله، این دقیقا همان چرخهی معروف اضطراب است. وقتی ذهن شما روی یک موضوع حساس (مثل تنفس یا اثر یک ماده) متمرکز میشود، بدن شروع به واکنش نشان دادن میکند و این علائم جسمی،
— دکتر مریم یوسفی طبس، متخصص روانشناسی بالینی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
دوست عزیز
کاملا درک میکنم که این حسهای ناگهانی چقدر ترسناک و کلافهکننده هستند.
بله، این دقیقا همان چرخهی معروف اضطراب است.
وقتی ذهن شما روی یک موضوع حساس (مثل تنفس یا اثر یک ماده) متمرکز میشود، بدن شروع به واکنش نشان دادن میکند و این علائم جسمی، خودشان باعث ترس بیشتر میشوند.
در واقع، اینها نشانههای واقعی خطر نیستند، بلکه واکنش سیستم عصبی شما به آن افکار نگرانکننده است.
چون این علائم دوباره برگشتهاند، بهتر است حتما با پزشک یا یک روانشناس صحبت کنید تا بتوانید دوباره روی مدیریت این افکار و کنترل این حملات کار کنید.
شما قبلا توانستهاید با این وضعیت کنار بیایید و حتما دوباره هم میتوانید.
0
سلام
تمش و اضطراب میتونه باعث تشدید علائم بشه و همینطور افکار منفی اضطراب رو تشدید میکنه .

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علایم شما بازگشت اختلال پانیک یا وسواس سلامت (افکار تلقینی دربارهٔ مسمومیت یا تنفس) است. در بیشتر موارد این احساس‌ها خطر جانی ندارند و با روش‌های ساده و درمان مناسب کاهش می‌یابند؛ آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- تنفس شمارشی (نفس عمیق 4 ثانیه، نگه 2، بازدم
6 را چند بار تکرار کنید.
- گراندینگ
5-4-3-2-1 (۵ چیز قابل دیدن، ۴ قابل لمس، ۳ قابل شنیدن، ۲ قابل بو، ۱ قابل چشیدن) برای برگشت به حال حاضر.
- افکار تلقینی را نام‌گذاری کنید («این یک فکر است») و به فعالیت کوتاه مثل پیاده‌روی یا نوشیدن آب بپردازید.
- محرک‌ها را کم کنید (کافئین، سیگار) و در فضای باز تنفس کنید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار نوک قفسهٔ سینه؛
- ناتوانی در نفس‌کشیدن یا کبودی لب/صورت؛
- بی‌هوشی، گیجی یا از دست رفتن هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.