آیا تلقین باعث حال بد و حس مرگ می‌شود؟

سلام من تقریبا دوسال درگیر علائم جامانده پنیکم خوب بودم ی مقدار الان دوباره علائم برگشته به خودم تلقین میکنم مثلا ک من نکنه الان سیگار کشیدم چیزی داخلش بوده حالم بد شه یهو حالم بد میشه دلهره دلشوره خشکی لب دهن احساس اینکه نفسم میخواد وایسع وسواس تنفسی حال بد بنظرتون مال تلقینه؟؟

7 مهر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده

سلام دوست عزیز کاملا درک میکنم که این حسهای ناگهانی چقدر ترسناک و کلافهکننده هستند. بله، این دقیقا همان چرخهی معروف اضطراب است. وقتی ذهن شما روی یک موضوع حساس (مثل تنفس یا اثر یک ماده) متمرکز میشود، بدن شروع به واکنش نشان دادن میکند و این علائم جسمی،

— دکتر مریم یوسفی طبس، متخصص روانشناسی بالینی مشاهده پاسخ کامل

سلام
دوست عزیز
کاملا درک میکنم که این حسهای ناگهانی چقدر ترسناک و کلافهکننده هستند.
بله، این دقیقا همان چرخهی معروف اضطراب است.
وقتی ذهن شما روی یک موضوع حساس (مثل تنفس یا اثر یک ماده) متمرکز میشود، بدن شروع به واکنش نشان دادن میکند و این علائم جسمی، خودشان باعث ترس بیشتر میشوند.
در واقع، اینها نشانههای واقعی خطر نیستند، بلکه واکنش سیستم عصبی شما به آن افکار نگرانکننده است.
چون این علائم دوباره برگشتهاند، بهتر است حتما با پزشک یا یک روانشناس صحبت کنید تا بتوانید دوباره روی مدیریت این افکار و کنترل این حملات کار کنید.
شما قبلا توانستهاید با این وضعیت کنار بیایید و حتما دوباره هم میتوانید.

پاسخ دکتر مریم یوسفی طبس

متخصص روانشناسی بالینی شماره نظام: 11643

سلام
تمش و اضطراب میتونه باعث تشدید علائم بشه و همینطور افکار منفی اضطراب رو تشدید میکنه .

پاسخ زهرا خیری

روانشناس و روان درمانگر شماره نظام: 23594

zahra.kheiri.ravanshenas

تلقین در حالات روحی و جسمی ما تاثیر گذار هست ، از طرفی احتمال داره پنیک شما بازگشت داشته و بهتره درمان رو ادامه بدین

پاسخ زهرا اقوامی

روانشناس بالینی شماره نظام: 63204

one_toltec

سلام
وعرص ادب به نظر میشه شما اضطراب بالایی رو تجربه میکنی وسواس سلامت و افکار وسواسی در مورد سلامت باعث میشه اضطرابت بالا بره تشدید پنیک بشه

پاسخ ملکه عباس پور

روانشناس بالینی مشاوره خانواده و زوج درمانگر فردی ونو... شماره نظام: 46657

تلقین اثرگذاری داره و نکته مهم اینکه اگر تلقین تا این حد میتونه اثر منفی بذاره پس میتونه اثر مثبت هم بذاره.
برای شناسایی دقیق ریشه مساله بهتره از مشاور کمک بگیرید.

پاسخ نرگس صمدی

روانشناس تربیتی درمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال شماره نظام: 59339

سلام
عزیزم این نوعی افکار مزاحم وسواس گونه ناشی از اضطراب است که با یادگیر ی تکنیک توقف فکر میتوانی کم کم از شر آنها خلاص شوی واز چرخه معیوب افکار اضطرابی واحساسهای بد بیرون بیایی تغییر سبک زندگی روزی نیم الی یک ساعت ورزش منظم ، خواب کافی ،بررسی کم خونی وسایر ویتامینهای لازم بدن با انجام آزمایش ، نوشتن افکار مزاحم در ساعتی مشخص مثلا ساعت 6 عصر وفکر نکردن به آن در ساعتهای دیگر، پرداختن به کارها وهنرهای دستی مورد علاقه، معاشرت با دوستانی که فکرهاو حرفهای خوب ومثبت دارند وتلقین مثبت کردن بجای منفی من خوبم من سالمم من زیبا وقویم وحتما به روانشناس هم برای علت وریشه یابی اضطرابت مراجعه کن.

پاسخ معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان شماره نظام: 35831

dr.masomeshariatkiayi

بله، چیزی که توضیح میدید میتونه از چرخه اضطراب و تلقینانتظار ترسناک ناشی بشه.
وقتی ذهنتون میگه «نکنه چیزی داخل سیگار بوده و حالم بد بشه»، بدن وارد حالت هشدار میشه و علائمی مثل دلشوره، خشکی دهان، احساس کمبود نفس و وسواس روی تنفس ایجاد میکنه؛ بعد همین علائم باعث میشن بیشتر بترسید و چرخه قویتر بشه.
اینکه قبلا پنیک داشتید هم میتونه باعث بشه نسبت به احساسات بدنی حساس تر بشید.
احساس اینکه نفستون میخواد قطع بشه لزوما به معنی توقف واقعی تنفس نیست، ولی اگر تنگی نفس شدید، درد قفسه سینه، غش یا علائم غیرعادی دارید، باید از نظر پزشکی بررسی بشه.
بهتر به یک روانشناس برای درمان مراجع کنید

پاسخ شقایق غفرانی

روانشناس کودک و نوجوان شماره نظام: 51642

dr.shaghayeghghofrani

سلام و وقت بخیر
خدمت شما.
بله، چیزی که توصیف میکنید میتواند با چرخه اضطراب و توجه بیشازحد به علائم بدنی مرتبط باشد؛ یعنی یک فکر ترسناک مثل «نکند اتفاقی افتاده باشد؟» باعث افزایش اضطراب و سپس احساساتی مثل دلهره، خشکی دهان و احساس کمبود نفس میشود و همین علائم دوباره ترس را بیشتر میکنند.
این به معنی خیالی بودن علائم نیست، بلکه پاسخ واقعی بدن به اضطراب است.
سعی کنید بهجای چککردن تنفس یا اطمینانخواهی، اجازه دهید احساسات بیایند و بدون واکنش خاصی بگذرند؛ اگر این چرخه ادامهدار شد، درمان شناختیرفتاری میتواند خیلی کمککننده باشد.

پاسخ سیده یاسمن هاشمی

روانشناس شماره نظام: 58508

psychotherapy_yas

با درود
بله، تلقین و بهخصوص ترس و توجه افراطی به علائم بدنی میتواند چرخه اضطراب و علائم پانیک را فعال کند؛ اما این به معنی «خیالی بودن» علائم نیست.
احساس خفگی، خشکی دهان و دلشوره میتوانند واقعا در اثر اضطراب ایجاد شوند.
بهتر است برای قطع این چرخه و درمان وسواس و پانیک، با روانشناس مراجعه کنید.

پاسخ حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور شماره نظام: 24687

hamidrezadamghanii

بله؛ در چرخهی اضطراب و پانیک، تلقین «نکند اتفاق بدی بیفتد» میتواند سیستم هشدار بدن را فعال کند و علائمی مثل دلشوره، خشکی دهان، تنگی نفس و احساس خطر ایجاد کند.
این علائم واقعیاند، اما لزوما به معنی خطر جسمی یا نزدیکشدن مرگ نیستند؛ بهتر است بهجای چککردن و اطمینانخواهی، روی شکستن چرخهی ترس و توجه افراطی به علائم بدن کار کنید.

پاسخ رامین محمدی

روانشناس هیپنوتیزم تراپیست شماره نظام: 67027

psy_ramin

چیزی که تجربه میکنید به نظر میرسد بیشتر از اینکه تلقین باشد چرخه ی اضطراب و حساسیت نسبت به علائم بدنی مرتبط باشد.
وقتی فکر این میاد که نکنه سیگار موثر باشد ، بدن وارد حالت هشدار و علامتی مثل دلهره و خشکی دهان ایجاد میشود و توجه شما به علائم اضطراب را بالاتر میبرد این چرخه در افرادی که سابقه پنیک داشته اند میتواند مجدد فعال شود . پیشنهاد میکنم از روانشناس کمک بگیرید برای بررسی وضعیت اضطراب و وسواس فکری.

پاسخ زهرا نادری

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر شماره نظام: 51368

psy.naderi

سلام.
بله، تلقین و تمرکز مداوم روی علائم جسمی میتواند در افراد مبتلا به اضطراب و سابقه پانیک، چرخه اضطراب را فعال کند و علائمی مثل دلهره، خشکی دهان، تنگی نفس و احساس نزدیک شدن به مرگ ایجاد کند.
این علائم واقعی هستند، اما لزوما به معنی وجود یک مشکل خطرناک جسمی نیستند.
بهتر است به جای بررسی مداوم تنفس و اطمینانگیری، با کمک رواندرمانی بهخصوص درمان شناختیرفتاری، چرخه ترس و توجه به علائم را هدف قرار دهید.

پاسخ زهرا خبازیان

روانشناس شماره نظام: 72955

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علایم شما بازگشت اختلال پانیک یا وسواس سلامت (افکار تلقینی دربارهٔ مسمومیت یا تنفس) است. در بیشتر موارد این احساس‌ها خطر جانی ندارند و با روش‌های ساده و درمان مناسب کاهش می‌یابند؛ آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- تنفس شمارشی (نفس عمیق 4 ثانیه، نگه 2، بازدم
6 را چند بار تکرار کنید.
- گراندینگ
5-4-3-2-1 (۵ چیز قابل دیدن، ۴ قابل لمس، ۳ قابل شنیدن، ۲ قابل بو، ۱ قابل چشیدن) برای برگشت به حال حاضر.
- افکار تلقینی را نام‌گذاری کنید («این یک فکر است») و به فعالیت کوتاه مثل پیاده‌روی یا نوشیدن آب بپردازید.
- محرک‌ها را کم کنید (کافئین، سیگار) و در فضای باز تنفس کنید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار نوک قفسهٔ سینه؛
- ناتوانی در نفس‌کشیدن یا کبودی لب/صورت؛
- بی‌هوشی، گیجی یا از دست رفتن هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.