روی پشت که دراز میکشم کمرم از ناحیه پشت شکم قفل میکنه مشکل چیست؟

احتمالاً علت درد شما اسپاسم عضلات کمری یا قفل مفصل بین مهره‌ای/ساکروایلیک است و در بیشتر موارد وضعیت بدخیم نیست و با اقدام‌های ساده آرام می‌شود.
راهکار‌های عملی:
- به‌آرامی نفس عمیق بکشید و از حرکات ناگهانی خودداری کنید تا اسپاسم فروکش کند.
- کمپرس گرم موضعی ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت و پس از کاهش درد انجام کشش‌های ملایم کمری.
- هنگام دراز کشیدن زیر زانو‌ها بالش بگذارید و از چرخش یا بلند کردن اشیاء سنگین پرهیز کنید.
- در صورت درد قابل‌توجه، مسکن‌های غیرنسخه‌ای طبق بروشور (مثلاً استامینوفن یا داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی) مصرف کنید.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی شدید در یک یا هر دو پا.
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی ناحیه نشیمنگاهی.
- تب همراه با درد کمر یا درد بسیار شدید که با استراحت بهتر نمی‌شود.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی