روش‌های افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد در 16 سالگی

در 16 سالگی، بیشتر افراد در حال نزدیک شدن به پایان دوره رشد قدی خود هستند و صفحات رشد (به‌خصوص در پسران که کمی دیرتر از دختران بسته می‌شوند) به تدریج تمایل به بسته شدن دارند.
پزشک شما با تجویز داروها و برنامه‌ی درمانی مناسب، می‌تواند به حداکثر رساندن پتانسیل رشد شما کمک کند.
اما، بعد از بسته شدن کامل صفحات رشد، دیگر امکان افزایش قد به دلیل افزایش طول استخوان‌ها وجود ندارد.
با این وجود، برخی روش‌ها مانند ورزش‌های کششی، تمرینات قدرتی مانند یوگا و پیلاتس، و اطمینان از دریافت تغذیه مناسب و کافی (که شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها می‌باشد) می‌تواند به بهبود وضعیت بدنی و قامت کمک کند که ممکن است شما را طولانی‌تر نشان دهد.
مهم‌ترین نکته توجه به سلامت کلی بدن و جلوگیری از فعالیت‌هایی است که ممکن است باعث آسیب دیدگی به استخوان‌ها شود.
همچنین، مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه‌ی غذایی خود را بهینه‌سازی نمایید تا به سلامت استخوان‌ها و عضلات کمک کند.