راه‌های درمان نفس تنگی و اضطراب در فضای بسته | راهنمای جامع

سلام.
درمان اضطراب
ابراز احساسات
کنترل خشم
ورزش
ارتباط با وستان

سلام
بله باید اول از نظر ریوی بررسی اگر اسم ندارید برای درمان به روانپرشک مراجعه شود

سلام.
دوست عزیز؛ نفس تنگی و ترس از فضای بسته و تاریکی میتواند ناشی از اضطراب و فوبیا باشد.
برای کنترل این وضعیت، توصیه میکنم ابتدا به رواندرمانی مراجعه کنید، زیرا درمانهای غیر دارویی مانند شناخت درمانی میتوانند به شما کمک کنند تا علائم اضطراب و ترسهای خود را مدیریت کنید و به تدریج با فضاهای بسته و تاریک مواجه شوید.
این نوع درمان به شما مهارتهای مقابلهای میآموزد که میتوانید در مواقع تنشزا از آنها استفاده کنید.
داروها هم ممکن است در کنار درمان روانی مفید باشند، ولی بهتر است تحت نظر پزشک مصرف شوند.

سلام
عزیزم، وقت بخیر.
این علائم به اضطراب شما برمیگرده و بهتره از روانشناس کمک بگیرین

سلام.
همراه گرامی برای بهترین روش برای مقابله با محرک فولیک فضای بسته مواجهه شدن وتحمل کردن است.
لیکن شروع درمان سطح اضطراب از طریق برنامه سلسله مراتب ترس تنظیم می شود،سپس تکنیک های CBT,ERT,ST در پروتکلهای درمان جلسات اجرا می شود.
شرکت در جلسات درمان نیازمند به انگیزه درونی،صرف زمان و هزینه می باشد.
درصورت تمایل با مطب روانشناسی تماس بگیرید

سلام
مشکل شما اختلالات اضطرابی است استرس رو مدیریت کنید

سلام
دوست عزیر برای ترس شما از فضای بسته یا آگرا فوبیا نا شی از اضطراب بالا است که سبب حملات پنیک میشود که شامل نفس تنگی و فشار عصبی و میشود برای درمان از روانشناس بالینی کمک بگیرید تا روشهای مقابله با ترس و اصطراب متل تنفس دیا گرامی و حساسیت زادیی و مانیتور بدنی برای شما انجام یشود دوست غزیز در شرایطی که نفس تنگی داری آروم نفس بکش ده دقیقه دم وبنچ دقیقه باز دم و فقط تو جه ات به تنفس ات باشه و هوا از بینی وارد و خارج بشه روزی چند بار به مدت 10 دقیقه این تمرین رو انجام بده

درود.
ابتدا بهتره دلایل فیزیکی تنگی نفس مثل آسم یا مشکلات تنفسی بررسی بشه اگر مساله ای نبود احتمال اینکه ناشی از اضطراب و فوبیا باشه مطرح می شه که در اینصورت بهتره برای درمان روان شناختی از یک روان شناس کمک بگیرید.

درود بر شما
نگران نباشید درمان راحته کافیه به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید.
سپاس

سلام
این حمله پانیک و آگورافوبیا هست.
برای درمان به روانپزشک مراجعه کنید.