با سلام من ۱۷ سالمه و حدود یک ماهه که وقتی می خوام بخوابم هرکاری می کنم نمیشه ساعت ۳ تا ۴ خوابم می بره و از اون ور ۳ ظهر بیدار می شم وقتی شب میشه من تازه انرژی میگیرم هم بدنی و هم ذهنی یجواریی انگار برعکس بقیه و این برام عجیبه واقعا خسته شدم لطفا راهنمایی کنین
1
باید الگوی خوابتون رو مجدد تنظیم کنید، چون ساعت خواب عادتیه، باید بدن رو به خوابیدن در ساعتی خاص عادت بدین
سلام وقتتون بخیر ممکن هست که کورتیزول تون بالا باشه. میتونید تحت نظر پزشک ملاتونین مصرف کنید. پرهیز از نورآبی موبایل و کامپیوتر و تلویزیون از تایم غروب آفتاب به بعد میتونه کمک کننده باشه
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
اختلال در الگوی خواب و خستگی در طول روز که شما تجربه میکنید، میتواند ناشی از چندین عامل باشد. از جمله: 1اختلالات خواب: مانند بیخوابی، که در آن فرد دشواری در به خواب رفتن یا خواب ماندن دارد. 2نوع زندگی: مصرف کافئین یا استفاده از دستگاههای الکترونیکی قبل از خواب میتواند الگوی خواب را به هم بزند. 3بیماریهای روانی: افسردگی یا اضطراب نیز میتواند باعث اختلال در خواب و تغییرات انرژی شود. راهکارها: -رعایت بهداشت خواب: ایجاد محیط آرام برای خواب، پرهیز از مصرف محرکها قبل از خواب. -تنظیم ساعات خواب: تلاش برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعات ثابت، حتی در آخر هفتهها. -مشاوره با پزشک: در صورت ادامهدار بودن این شرایط، مراجعه به پزشک یا متخصص خواب توصیه میشود.
