علت اینکه توی دلم گر گرفته و سرم سنگینه چیع؟

سلام
ترس از مرگ هم یکی از نشانه‌های پنیک هست.
نگران نباش ترسیدن از حملات عصبی اونا رو تشدید میکنه، تو اون لحظات فقط سیستم استرس بدنت فعال شده و اتفاق بدی برات نمی افته، برای درمان حتما به روانشناس مراجعه کن.

با سلام،
پنیک حملات شدید اضطراب است، شما احتمالا دارو‌هایتان را استفاده نمی‌کنید و یا روان درمانی دریافت نکرده اید.
نکته بعدی اینکه کاهش قند خون سبب ایجاد گرسنگی، سرگیجه و میشود اینکه مسائل را فراموش می‌کنید می‌تواند موقتی باشد و علتش استرس و فشار روانی است تنش و فشار روانی باعث می‌شه سیستم‌های هشداری و دفاعی بدن فعال شده و بقا یا فرار در اولویت قرار گرفته و تمرکز در اثر اضطراب یا ترس کمتر شده و فراموشی بیشتر شود چند توصیه 1_ دفترچه ای کنارتان باشد تا کار‌هایی را که میخواهید انجام دهید با ذکر روز و ساعت در ان بنویسید یا موبایلتان را برای ان تنظیم کنید 2 _ و عده‌های غذایی تان را افزایش داده و شیرینی جات یا کاکائو هم در ان قرار دهید 3 _ موقع تنگی نفس در کیسه فریزر تمیز چند بار نفس کشبده و وقتی از هوا پر شد ان را خالی کنید و این کار را چند بار انجام دهید تا ارام شوید 4 _ اگر وسیله ای را گم کردید یا به چیزی میخواهید فکر کنید که ان را فراموش کرده اید مانند کاراگاهان قدم به قدم عقب بروید تا یادتان بیاید کجا گذاشته اید 5 _ از مدتیشیشن یا مراقبه استفاده کنید 6 _ با دوستان و آشنایان در ارتباط باشید و از اخبار دور باشید 7 _ این مسائل ناشی از اضطراب و فشار روانی است و ربطی به مرگ ندارد در صورت تمایل به روان شناس و روان پزشک مراجعه کنید

سلام
دوست عزیزتوصیه می‌کنم زمانی که دچار حمله ی پنیک اتک میشین یه قالب یخ یا روی پیشانی یا کف دست یا گردنتون بزارید اینکار سیستم عصبی شما رو ارام می‌کند