علت اینکه توی دلم گر گرفته و سرم سنگینه چیع؟

سلام
ترس از مرگ هم یکی از نشانه های پنیک هست.
نگران نباش ترسیدن از حملات عصبی اونا رو تشدید میکنه، تو اون لحظات فقط سیستم استرس بدنت فعال شده و اتفاق بدی برات نمی افته ، برای درمان حتما به روانشناس مراجعه کن.

با سلام
، پنیک حملات شدید اضطراب است، شما احتمالا داروهایتان را استفاده نمیکنید ویا روان درمانی دریافت نکرده اید . نکته بعدی اینکه کاهش قند خون سبب ایجاد گرسنگی ، سرگیجه ومیشود اینکه مسائل را فراموش میکنید میتواند موقتی باشد و علتش استرس وفشار روانی است تنش وفشار روانی باعث میشه سیستم های هشداری ودفاعی بدن فعال شده و بقا یا فرار در اولویت قرار گرفته وتمرکز در اثر اضطراب یا ترس کمتر شده وفراموشی بیشتر شود چند توصیه 1_ دفترچه ای کنارتان باشد تا کارهایی را که میخواهید انجام دهید با ذکر روز وساعت در ان بنویسید یا موبایلتان را برای ان تنظیم کنید 2 _ وعده های غذایی تان را افزایش داده وشیرینی جات یا کاکائو هم در ان قرار دهید 3 _ موقع تنگی نفس در کیسه فریزر تمیز چند بار نفس کشبده ووقتی از هوا پر شد ان را خالی کنید واین کار را چند بار انجام دهید تا ارام شوید 4 _ اگر وسیله ای را گم کردید یا به چیزی میخواهید فکر کنید که ان را فراموش کرده اید مانند کاراگاهان قدم به قدم عقب بروید تا یادتان بیاید کجا گذاشته اید 5 _ از مدتیشیشن یا مراقبه استفاده کنید 6 _ با دوستان و آشنایان در ارتباط باشید واز اخبار دور باشید 7 _ این مسائل ناشی از اضطراب وفشار روانی است وربطی به مرگ ندارد در صورت تمایل به روان شناس وروان پزشک مراجعه کنید

سلام
دوست عزیزتوصیه میکنم زمانی که دچار حمله ی پنیک اتک میشین یه قالب یخ یا روی پیشانی یا کف دست یا گردنتون بزارید اینکار سیستم عصبی شما رو ارام میکند