راه حل مقابله با خود بیمار انگاری چیست؟

با سلام .
بعد از شنیدن مبتلا شدن یکی از اقوام به سرطان خون من به مدت ۶ با ۷ ماهه که دست از فکر و خیال بر نمیدارم . همش فکر میکنم یک بیماری مهلک دارم یا در حال مبتلا شدن بهش هستم انواع سرطان ، ام اس ، ای ال اس ، سرطان زبان هم آخریشه .شاید باورتون نشه ولی اکثر اوقات مشغول برررسی بدنمم ، از گلو گرفته تا شکم و ادرار . تو ۳ ماه بخاطر این افکارم دو بار ازمایش خون دادم هیچکدوم چیز بدی رو نشون نمیداد ، واقعا خستم و نمیدونم چکار کنم و واقعا شرایط مراجعه به روانپزشک رو ندارم . یه راهی بگید ک راحت شم از م