برای کنترل کندن جوش های بدن چه باید کرد؟

من از ۱۵ سالگی جوش های دستها و پاهایم رو میکنم.اغلب جوش ندارم، وفقط دانه های خیلی ریز روی پوستم رو فشار میدهم. پشیمون میشم ولی نمیتونم ترک کنم این رفتار را. و بیشتر باعث عدم رضایت از خودم میشه. حتی پوست سینه ام مشکل نداشت و انقدر اطراف نوک سینه ام را کندم که لک شده. حتی دستکش میپوشم هم درمیاورمش، این کندن هم حس میکنم بهم لذت میده و گاهی اصلا حواسم نیست و شاید یکربع در حال کندن جوشهام هستم گاهی وقت یک کم خون میاد و دیگه ول میکنم. تمام پوست بدنم رو لک کردم. چطور حل کنم این مشکل رو؟آیابیمارم؟

2

با سلام بنظر شما اضطراب دارید و ریشه اصلی آن می تواند اضطراب شما باشد. اضطراب برای تخلیه هیجانی منجر به روش هایی مثل حالت شما، خوردن ناخن و تیک و غیره خواهد شد و البته بعد مدتی باعث عادت می شود. شما به یک روان شناس مراجعه کنید و مورد ارزیابی قرار بگیرید. انجام روش های ارام سازی یا ریلکسیشن می تواند تا حدودی به شما کمک کند.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

با سلام و وقت بخیر. طبق آخرین طبقه بندی ها زیرمجموعه اختلالات وسواسی است. درمان ترکیبی از درمانهای دارویی و رفتاری (کنترل محرک) و پسخوراند زیستی. قبل از هر چیز می بایست منابع اضطراب در منزل؛ همسالان؛ والدین و مدرسه شناسایی شود؛ چون جز عوامل راه انداز رفتار موکنی است. هر گونه فشار؛ با افزایش اضطراب؛ قطعا نتیجه عکس خواهد داد. در بعد رفتاری ابتدا باید تمام موقعیتهای مکانی و راه انداز افزایش تکانه و میل برای کندن در طول یک هفته به دقت شناسایی و یادداشت شود. موقعیتهای تحریک کننده (مثلا جلوی تلویزیون) حذف و یا رفتارهای جایگزین و معکوس طراحی گردد (انقباض و انبساط عضلات؛ مشت کردن دستها؛ استفاده از دستکش؛ شستن ظرف یا هر چیزی که دستها را درگیر نگاه دارد و .). در بعد هیجانی؛ باید با تمارین ذهن آگاهانه به تماشای هیجانها نشست و از بعد رفتاری بویژه ورزش منظم فعالسازی را افزایش داد. واقع بین باشید و حتی موفقیتهای کوچک در کنترل تکانه را تقویت کنید. تعاملات اجتماعی می بایست هر چه بیشتر شود.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی(متخصص CBT) عضو هیات علمی دانشگاه
دکتر سبحان پورنیکدست