علت افزایش فشار خون دیاستولیک چیست؟

احتمالاً دچار نوعی «فشار خون دیاستولیک بالا» هستید که گاهی در افراد جوان‌تر یا با اضافه وزن، استرس، مصرف نمک زیاد یا زمینه ارثی دیده می‌شود.
در بیشتر موارد با اصلاح سبک زندگی و گاهی دارو قابل کنترل است و جای نگرانی شدید فوری ندارد، ولی نیاز به پیگیری منظم دارد.
راهکار‌های عملی:
۱ اندازه‌گیری درست: هفته‌ای ۳ بار، در حالت نشسته، ۵ دقیقه استراحت، بازو در سطح قلب؛ هر بار دو بار با فاصله ۲ دقیقه و میانگین را یادداشت کنید.
۲ تغذیه: نمک را خیلی کم کنید، کنسرو، فست‌فود، سوسیس‌کالباس و تنقلات شور را حذف؛ میوه، سبزی، لبنیات کم‌چرب و مغز‌ها (بی‌نمک) را بیشتر کنید.
۳ وزن و تحرک: اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی ۵–۳ کیلو کمک می‌کند؛ روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا فعالیت هوازی مشابه.
۴ استرس و خواب: خواب منظم ۷–۸ ساعته، کاهش قهوه و چای پررنگ، تمرین تنفس عمیق و ریلکسیشن روزانه.
۵ عدم مصرف سیگار، قلیان و مکمل‌های ورزشی محرک؛ کنترل سالانه چربی و قند خون و عملکرد کلیه.
علائم هشدار:
۱ سردرد شدید ناگهانی، تاری دید، درد قفسه سینه یا تنگی نفس.
۲ ضعف یا بی‌حسی یک طرف بدن، اختلال صحبت کردن یا تعادل.
۳ فشار خون بالاتر از ۱۸ روی ۱۱ که با استراحت پایین نمی‌آید.
تخصص پیشنهادی: متخصص قلب و عروق