علت درد پشت ساق پا بدون انجام فعالیت سنگین؟

احتمالاً دلیل این درد بازگشت خفیفِ ماهیچه‌ای به‌خاطر افزایش ناگهانی تحرک یا گرفتگی میوفاشیال ساق است؛ در بیشتر موارد حالت جدی نداشته و با اصلاح فعالیت و تمرین مناسب بهتر می‌شود.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی و جلوگیری از افزایش ناگهانی شدت فعالیت.
- کشش ملایم ماهیچه ساق قبل از خواب و بعد از فعالیت (۳۰ ثانیه، چند تکرار).
- گرم نگه داشتن و ماساژ ملایم محل، و یخ‌گذاری کوتاه بعد از فعالیت سنگین.
- ادامه یا از سرگیری تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری که قبلاً کمک کرده بود.
- افزایش مایعات و پتاسیم‌غذایی (میوه‌ها و سبزی‌ها) و پیگیری مصرف منیزیم با پزشک.
علائم هشدار:
- تورم ناگهانی، قرمزی یا گرمی ساق (خطر لخته وریدی).
- درد بسیار شدید یا ناتوانی در ایستادن/راه رفتن.
- بی‌حسی، سوزن‌سوزن یا ضعف عضلانی جدید.
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی