پشت زانوی راستم درد میکند ومزمن شد ه چکار کنم؟

درد پشت زانو می‌تواند ناشی از آسیب‌های مختلفی مانند آسیب به مینیسک، تاندون‌ها یا بیماری‌هایی مثل آرتریت باشد.
نشستن طولانی مدت در حالت تاشده می‌تواند فشار زیادی به زانو وارد کند و باعث آسیب دیدگی‌های تدریجی شود.
اقداماتی که می‌توانید برای کاهش درد انجام دهید عبارتند از:
1 استراحت: اجتناب از فعالیت‌هایی که باعث افزایش درد می‌شوند.
2 کمپرس سرد: استفاده از یخ برای کاهش التهاب و درد.
3 بالا نگه داشتن پا: برای کاهش تورم.
4 استفاده از دارو‌های ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) پس از مشورت با پزشک.
5 فیزیوتراپی: تمرینات تقویتی و کششی برای بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات اطراف زانو.
6 مشاوره با متخصص ارتوپدی: بررسی دقیق‌تر وضعیت شما توسط متخصص.
یادتان باشد که همواره پیش از شروع هر گونه درمان خودسرانه، با پزشک مشورت کنید تا از عدم وجود شرایط جدی‌تر اطمینان حاصل شود.