سلام۲هفته۴روزم این فقط برنامه امروزم هست بقیه روزا هم متفاوته۱_صبحانه نون و پنیر گردو شیر و خرما۲_ناهار عدس پلو با سبزی ریحون و تربچه۳_میان وعده ۱۵عدد پسته۱۵عددبادام۳عدد گردو کیک خامه و نون و پنیر و سبزی۴_شام چند لقمه اش سبزی بستنی توت فرنگی دوتا تخم مرغ ابپز اسموتی شیرو خرما بادام با میوه انار و نارنگی و سیب خوبه؟۴کیلو اضافه وزن داشتم سه ماه اولم بد ویار بودم.
20 آبان 1404
پاسخ پزشکان
0
بله، برنامهتان از نظر تنوع و مواد مغذی مناسب است؛ پروتئین، لبنیات، مغزها و میوهها بهاندازه کافی دارید. فقط مصرف قند و چربی (مثل بستنی و کیک) را محدود و سبزیجات و پروتئین شام را کمی بیشتر کنید. اینستاگرام: rastak.brainclinic
عموما تغذیه شما در طی بارداری به نظر متنوع و مفید میآید اما گنجاندن برخی اقلام مانند کیک خامه، بستنی و تعداد زیادی آجیل ممکن است به افزایش بیش از حد وزن منجر شود که در دوران بارداری مطلوب نیست. برای حفظ تعادل و سلامتی باید مصرف شیرینیجات و تنقلات پرکالری را به حداقل رسانده و بیشتر بر مصرف مواد غذایی غنی از فیبر و پروتئین با کالری مناسب تمرکز کنید. اضافه وزن 4 کیلوگرم در سه ماه اول بارداری میتواند نشاندهنده مصرف کالری بیش از نیاز روزانه شما باشد، پس تنظیم میزان کالری دریافتی به خصوص از طریق تنقلات و دسرها اهمیت دارد. همچنین، توصیه میشود که در طول دوران بارداری تحت نظارت پزشک یا متخصص تغذیه باشید تا اطمینان حاصل شود که هم شما و هم جنین به خوبی تغذیه میشوید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
