چگونه از حساسیت زیاد و زودرنجی خود در برابر حرف دیگران کاسته و روانی خود را بهتر کنیم؟

سلام اول از همه میخوام از صمیم قلبم ازتون تشکر کنم که با وجود اینکه سرتون شلوغه باز هم جواب میدین و اجرتون با خدا.من ازاونجایی که یادمه همیشه زودرنج بودم و حساس .بعضی وقت ها از حرف دیگران اونقدر ناراحت و غمگین میشم که تا چند ساعت بهش فکر میکنم و بعضی وقت ها هم گریه میکنم. واقعا بعضی وقت ها از خودم بدم میاد.من همه چیز رو به خودم میگیرم چی کار کنم که دیگه اینقدر از حرف دیگران ناراحت نشم؟