ژنتیک ضعیف در بدنسازی و وزن گیری به سختی؟
حدود ۵ سال بدنسازی کار میکنم و اولش ۵۰ کیلو بودم، با کمک مکمل هایی مثل گینر و وی و کراتین در طول سه سال از ۵۰ خودمو رسوندم به ۷۰ کیلو ولی الان حدود ۲ ساله که روی ۷۰ گیر کردم و نه با رژیم افزایش وزن نه با مکمل و نه حتی با تغییر سیستم تمرینی نتونستم وزنم رو از ۷۰ بالاتر ببرم، چون قدم بلنده هنوز حدود ۱۲ کیلو دیگه باید افزایش بدم و دوساله که استپ کردم، دارو و هرمون مجازه که مصرف کنم؟ پیشنهادتون چیه؟
