بی‌لذتی و اضطراب بعد از مصرف گل

احتمالاً علتِ اصلی واکنش اضطرابی مداوم پس از تجربهٔ استرس‌زای مصرف گل (پانیك‌مانند) یا کاهش موقت لذت‌بردن است؛ در بیشتر موارد این حالت‌ها موقتی‌اند و با حمایت و مراقبت بهبود می‌یابند.
تشخیص قطعی فقط با مراجعه به پزشک ممکن است.
راهکارهای عملی:
1 تنفس آرام و شمرده (نفس عمیق شکمی آرام برای چند دقیقه) و تمرین ریلکسیشن.
2 پیاده‌روی یا ورزش سبک ۲۰–۳۰ دقیقه برای کاهش اضطراب و بهبود خلق.
3 خواب منظم، پرهیز از کافئین و محرک‌ها، و تغذیه متعادل.
4 صحبت با یک دوست مطمئن یا خانواده، نوشتن احساسات، و اجتناب از مصرف مجدد مواد.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامهٔ خودکشی یا تمایل به صدمه زدن به خود.
2 شنیدن صدا، هذیان واضح یا گم‌گشتگی شدید و ناتوان‌کننده.
3 تشدید قابل‌توجه یا تداوم علائم که مانع انجام کارهای روزمره می‌شود یا بیش از دو هفته ادامه یابد.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی