اختلال ارضای جنسی ناشی از خودارضایی: علل و راهکارها
من سالهای بسیار زیادی رو خودارضایی انجام دادم. از بچگی. از وقتی که اصلا یادم نمیاد. اونم فقط با مالش قسمتی بالای کیلتوریس نه خود اون. و الان نامزد کردم و دیگه نه با دست شوهرم با مالش کیلتوریس ارضا میشم و نه با رابطه دهانی. حتی تحریک هم نمیشم. ممکنه در آینده با دخول هم ارضا نشم؟ چی کار کنم؟ لطفا راهکار بگید الان بیشتر از پنج ماهه که خودارضایی رو ترک کردم.
26 بهمن 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام. وقت بخیر بنظر می رسد در این زمینه دچار استرس و اضطراب زیادی شده اید که می تواند بر فرآیند ارگاسم اگر بگذارد . با توجه به ترک خود ارضایی،و تداوم مشکل ، توصیه می کنم حتما به روانشناس سکستراپیست مراجعه کنید.
سلام. وقت بخیر بنظر می رسد در این زمینه دچار استرس و اضطراب زیادی شده اید که می تواند بر فرآیند ارگاسم اگر بگذارد . با توجه به ترک خود ارضایی،و تداوم مشکل ، توصیه می کنمحتما به روانشناس سکستراپیست مراجعه کنید.
تجربهی طولانیمدت خودارضایی با یک الگوی خاص میتواند حساسیت جنسی را به یک نوع تحریک خاص محدود کند، که ممکن است باعث کاهش واکنش به سایر روشهای تحریک شود. اما این به معنای دائمی بودن این وضعیت نیست و میتوان با تمرین و تغییر عادات جنسی، پاسخدهی بدن را بازآموزی کرد. برای بازیابی حس تحریکپذیری و توانایی رسیدن به ارگاسم، میتوان از تکنیکهای بازآموزی جنسی استفاده کرد. اول از همه، نیاز است که ذهن و بدن به لمسهای متفاوت عادت کند. این کار را میتوان با تمرینات حساسیتزدایی آغاز کرد، یعنی تجربهی لمسهای جدید در محیطی بدون فشار و استرس. استفاده از تکنیکهای تمرکز حسی که شامل لمسهای غیربازدارنده و بدون هدف ارگاسم است، میتواند کمک کند تا بدن مجددا تحریک را یاد بگیرد. همچنین، افزایش تحریک ذهنی و احساسی اهمیت دارد. تماشای فانتزیهای تحریکآمیز، خواندن داستانهای اروتیک، یا حتی مدیتیشن متمرکز بر آگاهی بدنی میتواند به بهبود حساسیت کمک کند. از سوی دیگر، تمرینات کگل و تقویت عضلات کف لگن میتواند ارتباط عصبی بین مغز و ناحیه تناسلی را افزایش دهد و ارگاسم را تقویت کند. نکتهی مهم دیگر، حفظ آرامش و دوری از اضطراب است. گاهی اوقات، نگرانی در مورد عملکرد جنسی میتواند خودش عامل بازدارندهای برای تحریک باشد. استفاده از تکنیکهای تنفس عمیق، رهاسازی تدریجی بدن و حتی مراجعه به یک سکستراپیست میتواند در کاهش این نگرانیها و بازسازی لذت جنسی مؤثر باشد. در مورد دخول، نگران نباش. ارگاسم از طریق دخول معمولا برای بسیاری از زنان دشوارتر از تحریک کلیتورال است، اما وقتی بدن به دریافت لذت از روشهای دیگر عادت کند، احتمال افزایش تحریکپذیری حین رابطه هم بیشتر میشود. بهترین کار این است که بدون عجله و با تمرکز بر حس لذت، خودت را در فرآیند تجربههای جدید غرق کنی و از مقایسهی آنها با تجربهی قبلی خودداری کنی.
خودارضایی به خودی خود مشکل ساز نیست و در واقع بخشی طبیعی از کشف بدن و تمایلات جنسی است. اما، زمانی که این عمل به طور انحصاری و با تکنیکهای خاصی انجام پذیرد, ممکن است بر ارضای جنسی در روابط تأثیر بگذارد. این موضوع اغلب به عنوان 'تطابق جنسی' شناخته شده و میتواند باعث شود که فرد برای رسیدن به ارگاسم نیاز به شرایط خاصی داشته باشد که فقط در حین خودارضایی فراهم میشود. برای مقابله با این چالش، توصیه میشود ابتدا با یک درمانگر جنسی صحبت کنید تا الگوهای رفتاری و عوامل روانشناختی که ممکن است در تمایلات جنسی شما نقش داشته باشند، شناسایی و درمان شوند. همچنین، فراگیری تکنیکهای جدید و تنوع در فعالیتهای جنسی میتواند به شما و همسرتان کمک کند تا راههای جدیدی برای رسیدن به ارگاسم و افزایش لذت جنسی یافته و به کار ببرید. اهمیت صداقت و صحبت باز با شریک جنسی نیز در این روند بسیار مهم است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
