چطوری میشه حافظه بهتری (فراموش میکنم برخی کارامو) داشته باشم؟

چطوری میشه حافظه بهتری داشته باشم؟ وقتی مثلا یه لیست کار که دارم، برخی هاش فراموش میکنم
اسم افراد فراموشم میشه باید یه کم صبر کنم تا خاطرم بیاد و یا ویژگی اون شخص رو به مخاطبم بگم تا بدونه کیو میگم
مثلا بگم اون آقا ریش بلنده

1

بهتره ابتدا جهت تست و بررسی حافظه و تمرکز مراجعه کنید و بعد علت و بعد روشهای بهبودی …

دکتر فرشته نصیری

متخصص مغز و اعصابنوار مغز ، نوار عصب و عضله
دکتر فرشته نصیری
1

شایعترین علت این موضوع مشغله فکری هست .یک لیست کارهایی که باید انجام بدین داشته باشید وجودتون موظف کنید که موراد کچک راهم داخلش بنویسید و هر کدام که انجام شد تیک بزنید

دکتر سعیده عادلی

متخصص قلب و عروق ، درمان واریس
دکتر سعیده عادلی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای بهبود حافظه و کاهش فراموشی، می‌توانید از روش‌های متعددی استفاده کنید که در اینجا به آن‌ها اشاره می‌کنیم: 1. تمرینات ذهنی: فعالیت‌هایی مانند حل جدول، شطرنج، یا یادگیری مهارت‌های جدید که به فعالیت ذهنی نیاز دارند، می‌توانند به تقویت حافظه کمک کنند. 2. تغذیه سالم: مصرف غذاهایی که سرشار از امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها هستند، مانند ماهی، آجیل، و میوه‌ها و سبزیجات، تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد. 3. خواب کافی: حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب در شبانه روز لازم است تا مغز بتواند اطلاعات را پردازش و ذخیره کند. 4. کاهش استرس: استرس مزمن می‌تواند بر عملکرد حافظه تاثیر منفی بگذارد، بنابراین تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن می‌تواند مفید باشد. 5. فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم، به خصوص ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا شنا، جریان خون را به مغز افزایش داده و به حفظ سلامت عمومی کمک می‌کند. این توصیه‌ها را دنبال کنید و وضعیت حافظه‌تان را با دقت زیر نظر بگیرید. در صورتی که مشکلات حافظه شدید یا ادامه‌دار است، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.