راههای کاهش تراکم استخوان چگونه است؟

سلام بنده۶۵ سالمه قد۱۷۳ وزن ۵۵.خدروشکر پوکی استخوان ندارم لطفا راهنمایی کنید من خیلییییی کاهش تراکم دارم یا خفیف هست؟؟؟ در کمر هم کاهش تراکم وجود داره یا فقط گردن فمور ران؟؟؟؟ نیاز به مصرف داروهست؟؟؟ روزی ۱لیوان شیرو۱کاسه ماست و مقداری پنیر میخورم ماهی یک عدد ویتامین دی ۵۰۰۰۰ میخورم کلسیمم ۹ و خورده و ویتامین دی ۳۱ بود.لطفا راهنمایی کنید خیلییییی نگرانم این کاهش تراکم خیلی زیاده؟

1

پوکی استخوان ندارید و دارو‌های مصرفی کافی هست.
نگران نباشید

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلی گوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده

dr.rashed.mahdavi

0

هیچ مشکلی ندارید.
نیاز به داروهم نیست

دکتر زید زره ساز

فوق تخصص غدد متخصص داخلی

-1

پوکی استخوان ندارید و با توجه به سن شما
تراکم استخوان شما در محدوده ی قابل قبول است.
رژیم دارویی و غذایی شما خوب است
بیشتر پیاده روی کنید
یک عدد آمپول تستوسترون نیز عضلانی تزریق کنید
از مصرف الکل، نوشابه و نمک زیاد نیز پرهیز شود

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشی توانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات

drandalib_beautyclinic

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش تراکم استخوان و افزایش استحکام آن می‌توانید به تغذیه‌ی حاوی کلسیم و ویتامین‌D توجه کنید.
در مورد نیاز به مصرف دارو‌های خاص برای تقویت استخوان، بهتر است با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
مصرف شیر، ماست، پنیر، ماهی و ویتامین‌D مناسب است.
همچنین انجام ورزش‌های بارداری و مصرف غذا‌های حاوی فسفر نیز می‌تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند.
بهتر است مصرف ویتامین و کلسیم را با پزشک معالج خود هماهنگ کنید.