راه رفع خودسرزنشی چیست؟

با عرض سلام و احترام
من پسر سی ساله هستم و افسردگی دارم، راستش حدود سه ماه پیش با خانمی رابطه داشتم و مبتلا به تبخال تناسلی شدم، این بیماری خطرناک نیست ولی درمانی نداره، الان سه ماهه که روحیه خودمو باختم و همش خودمو سرزنش میکنم و میگم کاش اینکارو نمیکردم، افسردگیم خیلی شدید شده، احساس میکنم دیگه زندگیم به آخر رسیده، چند روزه به خودکشی فکر میکنم، آیا راهی هست که دیگه به این مسئله فکر نکنم؟ با تشکر

0

سلام دوست گرامی.به یاد داشته باش که همه ما انسانیم و جایزالخطا و همه ما به سهم خود اشتباهاتی در زندگی مون داشتیم.در این زمان با خودتون مهربان تر باشید چون مشخصه به اندازه کافی و خیلی بیشتر خودتون رو سرزنش کردید ،و احساس گناه داشتید.شما می بایست از این واقعه درس هاتون رو برای آینده دریافت کنید و زندگیتون رو با این آگاهی ادامه بدید.با مراجعه به مشاور و دریافت تکنیک حتما از خودتون و روانتون مراقبت کنید.

طاهره اسلامی مقدم

روانشناس ، مشاورمشاوره فردی ، زوج درمانی و مشاوره پیش...
 طاهره اسلامی مقدم
0

با سلام سرزنش کردن خود علامتی از افسردگی است که در حال حاضر این علایم در شما تشدید شده است و با درمان افسردگی علایم نیز کاسته خواهد شد. جهت ارزیابی و درمان مناسب به روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

با سلام در شرح حال شما خطا شناختی فاجعه سازی و درشت نمایی و برچسب زدن و شخصی سازی وسرزنش وایکاش واگر دیده میشودمبالغه در اشتباهات و من بازنده هستم ومن احمق خطا کردم و خود را سرزنش می کنید که تمام مقصر من هستم با این طرز تلقی حالتان بد شده واحساس بی ارزشی میکنید که مسبب روحیات منفی وافکار منفی وافسردگی شده آیا واقعا تمام تقصیر و مقصر شماهستید؟ آیا سرزنش کردن کمکی بحال شما میکند؟ کدام آدم را سوراخ دارید که خطا نکرده؟. اگر یک خطا کردید میتوانید بگوییدآدم خطا کاری هستید؟ آیا دیگران هم این نظر را دارند؟ توصیه میشود با توجه به شرایط شما حتما به روان پزشک وروان شنا س مراجعه کنید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی(روان درمانگر باروش C...
 شاهین کریم پور
-1

ابتدا مسئولیت این اشتباه را به عهده بگیر . دقت کنید که این کلمات چه نتیجه ای تاکنون داشته است ، وقت خود را صرف فکر کردن در مورد تمام جنبه های این رویداد کنید ( اینکه باعث شد هر رفتار پرخطری را انجام ندهید، باعث شد در انتخاب شریک جنسی دقت کنید، باعث شد بدانید اشتباه می کنید، یک تجربه به زندگی شما اضافه کرد که می توانید بعدا به کسانی که به شما نزدیک است در این مساله کمک کنید.) احتمالا این عادت کودکی شما به هنگام انجام خطا بوده آن را کنار بگذارید. ویژگی های تحسین برانگیز خودت را نیز ببین و مدتی را با تمرکز بر روی آنها سپری کنید. به خودت مثل یک دوست نگاه کن و اینکه می خواهی حالا به دوستت در این مشکل کمک کنی چقدر دوستت را سرزنش می کنی ؟ خودت را با همه ابعادت ببین . انسان خطا می کند و تو هم اشتباه کرده ای . با خودت مهربان باش اینقدر روح خودت را تنبیه نکن . بهتر است جهت تغییر دیدگاه با یک روانشناس نیز صحبت کنی .

دکتر دردانه امیری

روانشناسعضو انجمن روانشناسی آمریکا
دکتر دردانه امیری
0

با سلام همین که در رابطه با یک کاری که نباید می کردید احساس گناه کردید نشانه انسانیت شماست با اینکه خطا بوده سعی کنید از این ببعد بعنوان یک تجربه به آن نگاه کنید

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

سلام، در تایید بیانات همکاران، در صورت ادامۀ احساس افسردگی و افکار منفی حتما به روانپزشک مراجعه کنید، موفق باشید

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور
دکتر پریچهر اشرف