درمان اهمال کاری چیست؟

سلام من مثلا ی کاری ک علاقه دارم و میخام انجام بدم هر روز ب تعویق میندازم آخرم میگم بزار هفته بعد انجام میدم بعدش اعصابم خورد میشه چرا اون کار نکردم از طرفی میترسم اون کار درست انجام نشه و شکست بخورم و ب خودم آسیب بزنم صبح تا شب بهش فکر میکنم ولی موقع شروع بازم میترسم خوب انجامش ندم یا یهویی انگیزم میپره یا تردید دارم

0

سلام و نور. به احتمال زیاد شما کمالگرا هستین.چرا که اهمال کاری و کمالگرایی دو روی یک سکه هستن. مقداری از کمالگرایی کم کنین و حتی شده کارها را شلخته انجام بدین،شروع کنین

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
0

براتون مهم نباشه که چطور شروع میکنید وچطور تمام میکنید فقط کافیه اراده کنید وشروع کنید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
 مریم ورامش
0

باسلام . اهمالکاری دلایل مختلفی دارد از قبیل : پیش بینی منفی ، لذت طلبی ، کمالگرایی ، ترس از شکست ،بی نظمی ، حجم کار بالا . ابتدا باید تشخیص داده شود که دلیل اهمالکاری شما به کدام مورد مربوط میشود و سپس راه حل خلاصی از آن آموزش داده شود . موفق باشید .

فاطمه نجات

روانشناسمشاوره فردی ، پیش از ازدواج ، زوج درم...
 فاطمه نجات
0

سلام و احترام علت های مختلفی باعث اهمالکاری میشود. اجتناب شما از تجربه کردن و روبه رو شدن با یکسری از احساسات ناخوشایند، ترس های شما، کمالگرایی و …. بنابراین از خودتون احساس رضایت نمیکنید و خودسرزنشی های بسیاری دارید. یکی از مهمترین کارها اینه که برای خودتون معناافرینی کنید

رعنا پشم کار

روانشناس بالینیرواندرمانگر
 رعنا پشم کار
0

سلام یکی از مهمترین دلایل اهمالکاری اضطراب درونی شده است با روانشناس مشورت داشته باشید

شهرزاد پورآزاد

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، زوج درمانگر ، مشاور پیش...
 شهرزاد پورآزاد
0

درود. دلایل اهمال کاری متعدد هست ولی با توجه به صحبت شما احتمالا کمال گرا هستید. اینکه وضعیت فعلی خودتان را می دانید خیلی عالیه پس با علم به این مشکل کار را حتی یک ساعت هم به تاخیر نندازید و از همون زمان حال شروع کنید مطمانا بعد از شروع کردن پیش خواهید رفت. همیشه لازم نیست همه کارها صد در صد خوب تمام شوند. برای هر شروع و هر پیشرفت ولو کوچک از خودتان تشکر کنید و جایزه های کوچک برلی خودتان در نظر بگیرید. قطعا مراجعه به روان شناس مفید است

سپیده بارانی

روان شناس بالینیهیپنوتراپیست
 سپیده بارانی
0

سلام همانطور که بقیه همکاران توضیح دادند اهمال کاری دلایل مختلفی دارد که ابتدا باید مشخص شود و بعد به شما کمک شود تا اون مورد در شما برطرف شود در نتیجه اهمال کاری هم برطرف می شود.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی