سلام.من سه ماه پیش دچار شکستگی مهره کمر شدم.چهار تا از مهره هام آسیب دید.در این سه ماه استراحت کردم وبا کمربند راه میرفتم.طبق عکس آخر و نظر پزشک شکستگی ها جوش خوردند و هیچ عارضهایی به وجود نیومده.آیا باید در ادامه همیشه نگران این آسیب باشم یا میتونم نادیده بگیرم؟میتونم ورزش سنگین ادامه بدم یا نه؟
6 بهمن 1402
پاسخ پزشکان
0
سلام. وقت شما بخیر. به گفته خودتون بهبودی کامل پیدا کردین. حتما باید به ورزش برگردید. منتها نفرمودید منظور شما از ورزش سنگین چیه؟ آیا در اون رشته ورزشکار حرفه ای هستید؟ برای شروع بهتره با شدت کم به ورزش قبلی برگردید و به آهستگی شدت رو بالا ببرید.
احتمالاً شکستگیهای شما ناشی از ضربه بوده و خوشبختانه اگر تصاویر و معاینه نشاندهنده جوشخوردن است، در بیشتر موارد میتوان بهتدریج فعالیت و ورزش را از سر گرفت. نگران همیشگی بودن آسیب نباشید اما بازگشت باید کنترلشده و مرحلهای باشد. راهکارهای عملی: - با پیادهروی کوتاه و فعالیتهای کمفشار روزی ۱۵–۳۰ دقیقه شروع کنید. - برنامه فیزیوتراپی برای تقویت عضلات هسته (کمر و شکم) و آموزش وضعیت صحیح بدن دریافت کنید. - از بلند کردن وزنههای سنگین و خم شدن ناگهانی با کمر خودداری کنید؛ بار وزنی را تدریجی افزایش دهید. - قبل از بازگشت به ورزشهای سنگین، با ارتوپد یا فیزیوتراپ برنامه مرحلهای تمرین و افزایش شدت را هماهنگ کنید. علائم هشدار: - تشدید ناگهانی یا درد شبانه پیشرونده - ضعف یا بیحسی جدید در پاها یا دشواری در راه رفتن - از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ستون فقرات
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
