آیا بعد از شکستگی ران میتوان به ورزش برگشت؟

احتمالاً استخوان بعد از دو سال جوش خورده و محدودیت فعلی در بیشتر موارد ناشی از ضعف عضلانی یا خشکی مفصل است؛ نگران نباشید، بازگشت به تمرین معمولاً ممکن است اما نیاز به بررسی و پیشروی تدریجی دارد.
راهکار‌های عملی:
1 نخست عکس ساده (رادیوگرافی) و ویزیت ارتوپد برای تأیید جوش خوردگی و وضعیت پلاک/پین.
2 شروع با تمرینات کم‌‌فشار: وزن بدن، پیاده‌روی، دوچرخه ثابت و باند کشی؛ از وزنه سنگین خودداری کن و با مقاومت بسیار کم شروع کن و به‌تدریج هر هفته افزایش محدودی بده.
3 برنامه فیزیوتراپی هدفمند برای تقویت گلوت، چهارسر و تثبیت‌کننده‌های لگن و اصلاح الگوی حرکت.
4 هر جلسه را طوری تنظیم کن که درد بعد از 24–48 ساعت تشدید نشود و در صورت افزایش درد یا تورم کاهش بار انجام شود.
علائم هشدار:
1 درد مداوم و شدید یا افزایش پیشرونده درد.
2 تورم، قرمزی یا تب / ترشح از محل جراحی.
3 ناتوانی ناگهانی در تحمل وزن یا صدا/حرکت غیرطبیعی مفصل.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی