نان سفید و سندروم روده تحریک‌پذیر؛ آیا مضر است؟

در بسیاری از موارد، نان سفید احتمالاً می‌تواند علائم سندروم روده تحریک‌پذیر را تشدید کند چون معمولاً فیبر کمی دارد و گندم آن حاوی فروکتان‌های تخمیرپذیر است؛ جای نگرانی حاد نیست اما بهتر است رفتار غذایی را اصلاح کرد.
راهکارهای عملی:
1 به مدت ۲ هفته مصرف نان سفید را متوقف کنید و تغییر علائم را یادداشت کنید.
2 از نان‌های سبوس‌دار کامل یا نان‌های تهیه‌شده از جو یا برنج استفاده کنید و نان‌های فرآوری‌شده و پر افزودنی را محدود کنید.
3 افزایش تدریجی فیبر با سبزی و میوه کم‌فروکتان و نوشیدن مایعات کافی برای کاهش نفخ.
4 اگر بهبود حاصل نشد، رژیم کم‌فروکتان (کاهش غذاهای پرفروکتان) زیر نظر متخصص را مدنظر قرار دهید.
علائم هشدار:
1 درد شکمی بسیار شدید یا ناگهانی
2 خون در مدفوع یا تیرگی مداوم مدفوع
3 کاهش وزن سریع یا عدم توانایی برای تغذیه کافی
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش