نفس‌تنگی شبانه و بعد از ورزش

احتمالاً علت نفس‌تنگی شما افزایش ناگهانی شدت و حجم تمرینات و تکنیک نادرست تنفس یا آسم تحریک‌شونده با ورزش است.
در بیشتر موارد با کاهش بار تمرینی و اصلاح تنفس بهتر می‌شود؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 فعلاً شدت و مدت تمرینات هوازی را کاهش دهید و به جای ادامه سنگین، پیشرونده افزایش دهید.
2 تمرین تنفس دیافراگمی: ۵–۱۰ دقیقه روزی چند بار؛ نفس عمیق از بینی، بازدم آرام از دهان.
3 قبل و بعد از ورزش گرم‌کردن و سردکردن کامل انجام دهید و ریتم تنفس را با گام‌های دویدن تنظیم کنید.
4 در محیط خشک یا آلوده کمتر ورزش کنید و اگر داروی استنشاقی دارید طبق دستور مصرف کنید.
علائم هشدار:
1 تنگی نفس ناگهانی و شدید یا ناتوانی در صحبت کردن.
2 درد فشارنده در قفسه سینه یا تعریق سرد و سرگیجه.
3 سرفه خونی، تب بالا یا کبودی لب‌ها/انگشتان.
تخصص پیشنهادی: متخصص ریه