حرف‌زدن و دعوا در خواب — علت و راهکار

احتمالاً حرف زدن یا دعوا کردن در خواب نوعی پاراسومنیا (رفتارهای خودبه‌خود در خواب) است؛ در بیشتر موارد بی‌خطر بوده و با استرس یا کم‌خوابی مرتبط است و لازم نیست فوراً نگران باشید.
راهکارهای عملی:
1 ساعت خواب منظم و
۷-۹ ساعت خواب شبانه را هدف بگیرید.
2 نیم ساعت قبل از خواب استرس را با تنفس عمیق یا حمام گرم کاهش دهید.
3 از کافئین، الکل و موبایل پیش از خواب پرهیز کنید.
4 رخدادها را یادداشت کنید یا اگر همراه دارید از او بخواهید رفتارها را ثبت کند.
علائم هشدار:
1 رفتارهای خشونت‌آمیز که خود یا دیگران را مجروح کند.
2 خواب‌آلودگی روزانه شدید که زندگی روزمره را مختل کند.
3 شروع ناگهانی در بزرگسالی یا همراه با تشنج.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب