برای رفع اشتهای زیاد و پرخوری؟

من خیلی اشتهام زیاده و دائما میل به خوردن دارم
چی کار کنم میل به خوردنم کم شه

1

سلام. پرخوری میتونه از عادت غذایی، بیخوابی، استرس یا مشکلات هورمونی باشه. برای کاهش میل به خوردن: وعدهها رو پروتئین و فیبر بالا (مثل تخممرغ، حبوبات، سبزیجات) انتخاب کن. آب کافی در طول روز بخور. خواب منظم و کافی داشته باش. مصرف قند و خوراکیهای فرآوریشده رو کم کن. سرگرمی و فعالیت فیزیکی روزانه داشته باش تا خوردن از روی حوصلهسربری کم شه. اگه همراه با پرخوری، افزایش وزن شدید یا تغییرات قاعدگی داری، باید از نظر تیروئید و هورمونها هم بررسی بشی.

دکتر محبوبه اکرامی فرد

متخصص بیماریهای قلب و عروق
دکتر محبوبه اکرامی فرد
0

سلام وقتتون بخیر علت پراشتهایی زیاده.میتونه از عدم تعادل هورمونها،خواب بد شبانه یا کمبود خواب،استرس،قندخون بالای کنترل نشده و عوارض بعضی از داروها باشه.البته که در سن جوانی هستید و اشتهای بیشتری دارید.بهتره همراه با ازمایش به متخصص داخلی و تغذیه مراجعه کنید.

دکتر فاطمه خدامرادی

متخصص بیماری های داخلی
دکتر فاطمه خدامرادی
0

سلام بهتر بایک روانشناس یا تغذیه مشاوره کنین

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

با سلام راه های تغذیه :سبزیجات به میزان فراوان میل کنید،غذا را به خوبی بجوید،از غلات کامل استفاده کنید بهتر است مشاور تغذیه با متخصص تغذیه داشته باشید تا با توجه به شرایط شما رژیم غذایی مناسب و در صورت نیاز داروی مناسب به شما کمک کند

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
0

با سلام. ابتدا باید علت پرخوری ریشه یابی شود تا بتوان یک راهکار اصولی برای آن داشته باشیم. امتحان کردن توصیه های کلی و بدون نتیجه دلخواه ممکن است شما را خسته رژیم رژیم کند.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

درود حتما باید علت اشتهای زیاد شما توسط متخصص تغذیه بررسی شود. ممکن کمبود ویتامین خاصی باشد. ممکن مشکل عصبی باشد. باید مصرف آب روزانه، سبزیجات و.بررسی شود. و برای تمام مشکلات که بررسی می شود، مکمل های داروخانه ای که نسخه بشود، موجود است.

نفیسه بهادری بیرگانی

تغذیه و رژیم درمانی
 نفیسه بهادری بیرگانی
0

تا زمانیکه ارزیابی کاملی وجود نداشته باشه کلیت ابزار شما پروتئین و فیبر بیشتر، آب کافی، خواب منظم، کاهش قند و فست فود، وعدههای منظم و کمی ورزش روزانه برای کنترل اشتهاست. مداخله شخصی سازی شده و تغییرات ماندگار قطعا نیاز به مشاوره تخصصی داره

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

رفع اشتهای زیاد و کنترل پرخوری میتواند با تغییرات سبک زندگی و برخی روشهای تغذیهای همراه باشد. ابتدا توصیه میشود سبک زندگی خود را ارزیابی کنید: 1. برنامهریزی وعدههای غذایی منظم برای جلوگیری از گرسنگی شدید. 2. افزایش مصرف پروتئینها و فیبر در رژیم غذایی که کمک میکند احساس سیری طولانیتری داشته باشید. 3. کاهش مصرف قند و شیرینیجات که میتواند باعث نوسانات قند خون و تحریک اشتها شود. 4. نوشیدن آب کافی در طول روز، به ویژه قبل از وعدههای غذایی. 5. مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک برای بررسی عوامل پزشکی که ممکن است بر اشتها تاثیر بگذارد مانند مشکلات هورمونی یا داروها. با پیروی از این توصیهها میتوانید به تدریج اشتهای خود را کنترل و سلامت کلی خود را بهبود بخشید.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
0

با سلام و وقت بخیر، بهتره ابتدا بررسی کامل جهت پیدا کردن علت اشتهای بالا انجام شود.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

سلام برای کنترل اشتهای زیاد و پرخوری، رعایت وعدههای غذایی منظم با پروتئین و فیبر کافی مهم است تا احساس سیری طولانیتری داشته باشید. همچنین مدیریت استرس و خواب کافی در کاهش پرخوری موثر است. اگر مشکل ادامه دارد، حتما تحت نظر متخصص تغذیه باشید. برای مشاوره تخصصی، میتوانید تحت نظر باشید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

با سلام قبل از هراقدامی باید علت پرخوری مشخص بشه استرس،نوسانات قندخونی،تغییرات هورمونی مصرف برخی داروها ابتلا به برخی بیماری ها و میتونه باعث پرخوری بشه به یکی از همکاران تغذیه برای ارزیابی بیشتر مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام و وقت بخیر راهکار های زیادی برای کنترل اشتها وجود داره اما باید اول به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا شرح حال کامل از شما گرفته شود.

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
 نازنین سادات سید عباسیان
1

سلام روز بخیر کافیه روزی یک ق م سیاه دانه روی زبون تون بزارید و با یک لیوان آب میل کنید شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
0

با سلام افزایش دریافت فیبر مصرف یک لیوان اب قبل غذا توصیه میشود در صورتیکه با این موارد کنترل نشود بهتر است مراجعه حضوری جهت بررسی های بیشتر داشته باشین

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی
 زهرا نعیمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

رفع اشتهای زیاد و کنترل پرخوری می‌تواند با تغییرات سبک زندگی و برخی روش‌های تغذیه‌ای همراه باشد. ابتدا توصیه می‌شود سبک زندگی خود را ارزیابی کنید: 1. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی منظم برای جلوگیری از گرسنگی شدید. 2. افزایش مصرف پروتئین‌ها و فیبر در رژیم غذایی که کمک می‌کند احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. 3. کاهش مصرف قند و شیرینی‌جات که می‌تواند باعث نوسانات قند خون و تحریک اشتها شود. 4. نوشیدن آب کافی در طول روز، به ویژه قبل از وعده‌های غذایی. 5. مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک برای بررسی عوامل پزشکی که ممکن است بر اشتها تأثیر بگذارد مانند مشکلات هورمونی یا داروها. با پیروی از این توصیه‌ها می‌توانید به تدریج اشتهای خود را کنترل و سلامت کلی خود را بهبود بخشید.