چرا شب ها احساس اضطراب و بی قراری داریم؟

سلام
عزیزم بله طبیعی است نگران نباشید دارو‌ها رو مصرف کنید و صبور باشید

با سلام،
این حالت اضطراب وابسته به موقعیت است که با توجه به اینکه شما شبها بیشتر وقت می‌کنید که اخبار را ببینید و یا گوش کنید این حالت شبها بیشتر است و احتمالا شما فردی مضطرب هستید و عادت بررسی و تجزیه تحلیل زیاد مسائل دارید و دوست دارید همه چیز برایتان قابل پیش بینی باشد و در حال حاضر چنین چیزی ممکن نیست پس روان شما شروع به کار کرده و از روش‌های قبلی که داشته استفاده می‌کند و یک مسئله همگانی را مشکل شخصی در نظر گرفته اقدام به فاجعه سازی در مسئله کرده و از ترس قرار گرفتن در این فاجعه ای که ذهن ساخته بدن با کرختی یا بی حسی و سردرد واکنش نشان می‌دهد کمتر اخبار گوش کنید و به روان شناس در صورت تمایل مراجعه کنید

سلام
وقت بخیر
دارو‌ها رو منظم مصرف کنید و برای اثر بخشی بیشتر از مشاوره و رواندرمانی استفاده کنید

این حالات در اثر افزایش اضطراب ایجاد شده بهتره جهت ثبات حالتون با روانپزشکتون مشورت مجدد داشته باشید

سلام
وقت بخیر
طبیعی هست؛ لطفا علاوه بر مصرف دارو از روانشناس کمک بگیرید.
موفق باشید

با سلام
تحت نظر روانپزشک داروهاذمرتب مصرف نمایید

سلام
داروهاتون رو طبق دستور روانپزشک مصرف کنید اصلا اخبار بد گوش نکنید اگر همچنان ادامه داشت دوباره به پزشک معالج خود مراجعه کنید

بهتره برای تنظیم شدن هیجانات ان را نام گذاری کنید و سپس مشاهده کنید که ان هیجان در بدن شما چگونه تجربه می‌شود؟ چه رنگ و چه ابعادی دارد.
و در نظر داشته باشبد که فقط هیجان هستند و قرار نیست مدت طولانی باقی بمانند.
هیجانات اگر مشاهده و تجربه شوند خیلی زود فروکش می‌کنند.
با کمک تراپی می‌توانید دلیل ایجاد ان و زمینه اش را پیدا کنید.

سلام
و ادب در ارتباط با مشکلتان می‌توانید از یک رواندرمانگر مورد اعتماد بهره مند شوید.
nobat.ir/28961

سلام
دوست گرامی این حالت واکنش حاد به استرس است و بهتر است در ابتدا به جای مصرف داروی آرامبخش تحت روان درمانی قرار بگیرید.

سلام.
متوجه هستم که تغییرات اخیر در زندگی و اخبار نگرانکننده، باعث افزایش اضطراب و بیقراری شما شده است.
این وضعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در این شرایط با احساس مشابهی مواجه میشوند.
توصیه‌ها:
1 حفظ روتین شبانه: سعی کنید یک روتین آرامشبخش قبل از خواب ایجاد کنید.
این می‌تواند شامل حمام گرم، مطالعه، گوش دادن به موسیقی آرامشبخش یا مدیتیشن باشد.
2 تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی عمیق می‌توانند به کاهش اضطراب و آرامش بدن کمک کنند.
3 ورزش منظم: حتی پیادهروی کوتاه در طول روز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
4 اجتناب از مصرف کافئین و الکل: این مواد می‌توانند اضطراب را تشدید کنند.
5 محدود کردن قرار گرفتن در معرض اخبار: سعی کنید زمان خود را که به اخبار اختصاص میدهید محدود کنید و اخبار را از منابع معتبر دریافت کنید.
6 مشاوره: اگر اضطراب شما شدید است و بر کیفیت زندگی شما تاثیر میگذارد، حتما با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.
در مورد دارو:
* مصرف منظم: اگر داروی اضطراب تجویز شده دارید، آن را طبق دستور پزشک مصرف کنید.
* مشاوره با پزشک: اگر دارو به اندازه کافی مؤثر نیست، با پزشک خود مشورت کنید.
ممکن است نیاز به تغییر دوز یا نوع دارو باشد.

سلام و وقت بخیر
مشخصه که این روز‌ها حالتون خوب نیست، مثله اکثریت ما
اوضاع طبیعی نیست، بنابراین انتظار حال و احوال طبیعی هم نیست
تمامی بخش‌های زندگی تحت کنترل ما نیست!
فقط بخشی تحت کنترل ماست که تو این مورد دور موندن از اخبار و داشتن استراحت کافی بعلاوه مشغول کردن ذهن به فعالیت‌های مورد علاقه هست تا این دوران بگذره
دارو‌ها رو هم به هیچ وجه سرخود قطع نکنید

با سلام
با توجه به شرایط استرس زا و مواردیکه ذکر کردید، علایمی که برایتان ایجاد شده علایم و نشانه‌های تنی و جسمی اضطراب هست.
بهتر است برلی بررسی بیشتر و درمان به روانپزشک مراجعه نمایید

سلام.
بهم ریختن روتین زندگی، ابهام و بی خبری، میتونه اضطراب زا باشه و تاثیرات جسمانی و روانی داشته باشه.
سعی کنید تاحد ممکن ازاخبار ناخوشایند دوری کنید، برای خودتون روتین داشته باشید (داشتن روتین روزانه، میتونه احساس کنترل برشرایط رو بیشتر بکنه).
خودسرانه دارو مصرف نکنید، و اگر تحت نظر روانپزشک هستید حتما باهاشون مشورت کنید.
و در نهایت این روز‌ها صحبت کردن با روانشناس یا درمانگر برای کنترل اضطراب و نگرانی میتونه بسیار موثر باشه.

سلام.
دوست عزیز؛ تجربه این احساسات در این شرایط تا حدی طبیعی است.
ولی برای اینکه مزمن نشود و موجب اختلالات دشوار روانشناختی نگردد، توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید و جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی داشته باشید.