سلام من امسال کنکور دارم و مدتیه که نتونستم بخونم و من کلا تایم خوابم خیلی افتضاحه از بچگی تا الان ساعت ۵ صبح میخوام تا ظهر و روز رو از دست میدم یکنفر به من پیشنهاد داد که قرص ملاتونین و ویتامین b اگه مثلا ساعت ۱۱ شب مصرف کنم تایم خوابم خوب میشه درسته ایا ؟ بعد برای چندمدت باید مصرف کنم و دوزش چقدر باید باشه

آیا ملاتونین و ویتامین B تایم خواب را تنظیم می‌کنند؟ | پاسخ فائزه السادات ضیا ضیابری

پاسخ پزشکان

با سلام،
پزشک به شما گفت ؟ بههیچ عنوان خودسرانه قرص مصرف نکنیدچون عوارض جانبی زیادی دارد.
اختلال در خواب شما مورد تازه ای نیست از کودکی با ان درگیر بوده اید و میتواند علت‌های متفاوتی داشته باشد 1 _ اضطراب و افسردگی که از حالا با شما هستند 2 _اختلال خواب می‌تواند همراه با اختلالات دیگر روان شناختی باشد یا به شکل یک اختلال مستقل.
اما مشکل شما چیست ؟ نمی‌توانید بیدار بمانید و درس بخوانید ؟ نمی‌خواهید بیدار مانده و درس بخوانید بنا به هر علتی و اختلال خوابتان به شما کمک کرده ؟ شرایط متزل شما و ارتباطات شما با والدین و سایر خواهران و برادران چطور است ؟ ایتم‌های زیادی بایستی در موررد شما بررسی شود به روان شناس یا روان پزشک مراجعه کنید

پاسخ فائزه السادات ضیا ضیابری

روان شناس شماره نظام: 5836

سلام
بهتره درمان ریشه ای رو پیگیری کنید تا نتیجه درستی بگیرید

پاسخ دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریس عضو انجمن قلب اروپا شماره نظام: 143403

dr.namazi.ssh

سلام.
خوردن دارو بدون تجویز پزشک نه تنها کمکی نمی‌کنه بلکه فقط مشکل شمارو بیشتر میکنه،

پاسخ زهرا خیری

روانشناس و روان درمانگر شماره نظام: 23594

zahra.kheiri.ravanshenas

سلام،
ابتدا سعی کنید خودتون ساعت خواب رو هفتگی یک ساعت تغییر بدید.
مثلا هفته اول بجای اینکه 12 از خواب بیدار بشید، ساعت 11 بیدار بشید.
و صبح هم بجای ساعت 5، ساعت 4 بخوابید. بتدریج عادت می‌کنید.
یکی دو ساعت قبل از خوابیدن هم موبایل دستتون نباشه.

پاسخ دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک ) درمان با دستگاه tdcs شماره نظام: 132458

doctor.erfannia

به هیچ وجه خودسرانه دارو مصرف نکنید

پاسخ دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشم شماره نظام: 167048

dr.f.khatavi

1 ملاتونین (3 تا 5 میلیگرم) حدود 1 تا 2 ساعت قبل از زمان مورد نظر برای خواب، در تنظیم ریتم بدن موثر است؛ اما ویتامین B را به دلیل خاصیت انرژیزایی بهتر است صبح‌ها میل کنید.
2 با توجه به سابقه مصرف دارو‌هایی مثل آلپرازولام و ترانکوپین، مصرف ملاتونین را برای 2 تا 4 هفته ادامه دهید اما حتما جهت پیشگیری از تداخل دارویی با پزشک مشورت کنید.
3 برای نتیجهگیری بهتر، بیداری در ساعت مشخص صبحگاهی (حتی در صورت کمخوابی) و پرهیز از نور آبی گوشی قبل از خواب برای بازنشانی ساعت بیولوژیک بدن الزامی است.

پاسخ دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلی درمان تخصصی چاقی ،کاهش متابولیسم ، کب... شماره نظام: 145757

dr.azadehsepehri

سلام
بهتر است ابتدا بهداشت خواب را رعایت کنید.
یعنی به مدت 2 هفته ساعت 8 صبح از خواب بیدار شوید.
حتی اگر 5 صبح خوابیده باشید.
بعد از ظهر هم نخوابید.
اگر نتیجه نداد به پزشک مراجعه کنید.

پاسخ دکتر مهسا هوشدار

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک شماره نظام: 52136

سلام.
دوست عزیز؛ مهم‌ترین اقدام، اصلاح رفتار‌های خواب و مراجعه به روانشناس یا متخصص خواب است تا با روتین مناسب و در صورت نیاز دارو، تایم خواب و انرژی روزانه بهبود پیدا کند.

پاسخ معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان شماره نظام: 56574

drbamdadi_psychologist

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً مشکل شما ناشی از «اختلال فاز دیرهنگام خواب» یا عادات نامنظم خواب است؛ در بیشتر موارد دارو تنها بخشی از راه‌حل است و قابل کنترل است، نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
1 ملاتونین را با دوز پایین (مثلاً 0.5–1 میلی‌گرم) حدود ۳۰–۶۰ دقیقه قبل از ساعت خواب موردنظر شروع کنید و بیش از ۳–۴ هفته بدون نظر پزشک ادامه ندهید.
2 هر روز ساعت بیداری یکسان (مثلاً ۵ صبح) تعیین و به آن پایبند باشید؛ بیدار ماندن در روز و نور صبحگاهی شدید کمک‌کننده است.
3 یک ساعت قبل از خواب از صفحه‌نمایش و کافئین پرهیز کنید و محیط تاریک، خنک و آرام درست کنید.
4 ویتامین‌های گروه B معمولاً برای تنظیم فاز خواب اثبات‌شده نیستند؛ قبل از مصرف مداوم با پزشک مشورت شود.
علائم هشدار:
1 تنگی نفس یا ورم صورت/لب‌ها (واکنش حساسیتی)
2 خواب‌آلودگی یا گیجی شدید که عملکرد روزانه یا رانندگی را مختل کند
3 تپش قلب شدید یا درد قفسه سینه
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

این قرصای پیشنهادی برای درست کردن تایم خواب خوبه ایا؟