کابوس و بدخوابی بعد از پانیک: علت و راه‌حل

سلام
علائمی ک دارین آزار دهنده ست و اگر بخواد ادامه پیدا کنه لذت زندگی کردن رو ازتون میگیره، نگرانی ک در پنیک شایعه این هست ک ترس بروز مجدد پنیک یا ترس از مرگ وجود داره و همین زندگی رو به کامتون تلخ میکنه.
حتما برای درمان کامل زیر نظر روانشناس و روانپزشک باشید .

سلام
اگر به روانپزشک مراجعه کردید و این علائم رو شرح دادید داروهاتون رو منظم تا وقتی علائم دارید مصرف کنید و در کنارش حتما رواندرمانی بگیرید تا ریشه ترس و احساس گناهتون شناسایی و حل بشه.

با سلام
، پنیک در واقع حملات شدید وحاد اضطراب است وپنیک یکی از اختلالات اضطرابی است .احساس خفگی ، مرگقریب الوقوع ، رفتارهای وسواس گونه ، پنیک با گذر هراسی ( ترسیدن از تنها بیرون از خانه رفتن، یعنی میترسید که تنها ببرون رفته بعد خفه شده بمیرید وفردی نباشد که بهشما کمککند ) ، تنگی نفس وعلائمی از این دست در پنیک طبیعی بوده وجزو علائم اختلال است سیگار کشیدن یکی از رفتارهایی است که افراد برای کاهش تنش ، کلاس گذاشتن ویا هر دلیل دیگری انجام میدهند ؛ اما پس از مدتی متوجه میشوند که شرایطشان بدتر شده ! ودلیل ان است که سیگار حاوی نیکوتین است نیکوتین در افراد سالم هم مشکل ایجاد میکند چه برسد به شما که زمینه اضطرابی داشته ومبتلا به پنیک هستید ! در شما به این شکل است سیگار کشبدن وحالات اضطرابی تان بر هم اثر کرده واضطرابتان را بیشتر کرده وترستان از خفگی وکمبود اکسیژن در اثر مصرف سیگار بیشتر شده واین چرخه ادامه میابد راهکارها : 1_ ترک سیگار 2 _ ادامه دارو درمانی 3 _مراجعه به روان شناس وشروع روان درمانی جهت شناسایی ریشه اضطراب وچگونگی شکل گیری ان و درمان

سلام
دوست عزیز لازمه برای اضطراب و پنیک مجددا تحت درمان باشید تا این افکار و نگرانی ها رفع بشه.
سیگار رو یک مدت محدود کنید چون هم حالت اضطراب رو تشدید میکنه و هم با تاثیر رو تنفس منجر به حالت تنگی نفس که مشابه علایم پنیک هست میشود .
اطلاعی ندارم چه قرصی مصرف میکنید ولی برخی قرص ها روی رویا ها هم تاثیراتی دارند و اون روند خواب رو تغییر میدن با روانپزشکتون در این زمینه مشورت کنید .
برای درمان پنیک هم حتما از روان درمانی استفاده کنید.

با درود
علائمی که توضیح میدهی بیشتر با اضطراب سلامت، ترس از خوابیدن بعد از پنیک، وسواس تنفسی و کمخوابی هماهنگ است.
سیگار، بیدار ماندن تا دیروقت و بعضی داروها نیز میتوانند این احساس تنگی نفس، ضعف و خوابهای آشفته را تشدید کنند.
این علائم بهتنهایی نشانه ایست قلبی یا مرگ در خواب نیستند، اما چون یک سال است ادامه دارند و اخیرا دوباره تشدید شدهاند، نیاز به ارزیابی مجدد دارند.
بهتر است برای بررسی دقیقتر علائم باقیمانده پنیک، کیفیت خواب و تاثیر داروها با روانشناس یا روانپزشک خود مشورت کنی تا درمانت بازبینی شود.

سلام
بهتر است از نظر سلامت ریه بررسی شوید
با توجه به شرایطتان سیگار توصیه نمی شود
داروهاتون رو باید بفرمایید و بررسی بشه
با توجه به تر س شما از خفگی رواندرمانی هم باید داشته باشید

سلام.
نیکوتین موجود در سیگار در بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب و پانیک، مخصوصا نزدیک زمان خواب، میتواند تپش قلب، بیقراری و اختلال خواب را تشدید کند.
همین مساله می تونه توجه به علائم جسمانی رو افزایش بده و چرخه پنیک رو راه اندازی کنه

سلام
به روانپزشک مراجعه کنید.
باید داروهای شما دقیقا مورد بررسی قرار بگیرد.
و با تغییر به جای آن علایم کنترل شود.

سلام
اگر مشکل جسمی نداشته باشید قلب ریه و داخلی نیازمند کار بر روی اضطرابتان هستید با کمک روانشناس

درود
به هر حال مصرف دارو نقش مسکن موقت داره و نمی تونه عمیق و ریشه ای مساله شما رو برطرف کنه کما اینکه خودتون هم مسائل رو مطرح کردین
مشکلاتی که مطرح کردین ریشه اضطرابی داره رویکرد درمانی ptc که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارزیابی عمیق و ریشه ای مساله شما و ارائه راهکار تخصصی و البته بی نیاز از مصرف دارو به شما کمک بزرگی بکنه تمایل به درمان داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید

سلام.
دوست عزیز؛
علائمی که گفتید معمولا به علت فعال شدن دوباره سیستم اضطراب و شرطی شدن مغز به ترس از خواب و علائم بدنی ایجاد می شود، نه اینکه واقعا مشکل جسمی خطرناک وجود داشته باشد .
درمان اصلی این وضعیت ، روان درمانی تخصصی بویژه درماند(CBT و درمان پنیک و اضطراب سلامت) با روانشناس متخصص در این حوزه است
چون کمک می کند چرخه ترس از علائم، حساسیت به بدن و شرطی شدن ذهن به خواب شکسته شود و مغز دوباره به حالت طبیعی برگردد، دارو به تنهایی ، مطلقا درمان کننده قطعی نیست و این چرخه را بطور کامل قطع نمیکند.

احتمالا علت اصلی باقیمانده اضطراب یا حمله پانیک است و دوم اینکه سیگار یا داروهای مصرفی شبانه ممکن است خواب و تنفس را مختل کنند

سلام
دوست عزیز
چه شرایط دردناکی را توصیف کردید بسیار متاسف شدم
می دانم که بازگشت به خاطرات تلخ کار بسیار سختیست اما استنباط من این است که بخشی از وجود شما در خاطرات تلخ گذشته جا مانده است
درد و فشاری که شما در گذشته تجربه کرده اید احتمالا به میزان کافی دیده نشده نه توسط خودتان و نه دیگران و برای گذر سرکوب شده اند
شما نیاز به همراهی درک و حمایت دارید
در صورت امکان با درمانگری مجرب در ارتباط باشید
درمانگری با رویکرد هیجان مدار می تواند بسیار مؤثر باشد

علائم هشدار:
- تنگی نفس شدید یا درد مداوم قفسه سینه
- سبکی سر شدید، غش یا از حال رفتن
- افکار قطعی خودکشی یا میل به آسیب به خود

- آرامسازی پیش از خواب: دوش گرم، نوشتن نگرانیها روی کاغذ، یا گوش دادن به صدای آرام.
- مصرف داروها دقیقا طبق دستور پزشک؛ اگر فکر میکنید قرصها خواب بد میدهند با پزشک یا روانپزشک مطرح کنید