سلام من یک سال پیش بعد از تصادف مهره L۱ کمرم دچار شکستگی خفیف شد و چهار ماه کمربند استفاده کردم و به پزشک متخصص مراجعه کردم کمربند در آوردم و گفت که تقریبا جوش خورده و داره جوش میخوره میخواستم بدونم بعد از یک سال میتونم ورزش کلیستنیکس شروع کنم که با وزن بدن تمریناتم انجام بدم که تمرینات میان تنه هم داره آیا برای کمرم ضرر داره؟
23 مرداد 1405 آخرین بروزرسانی: 28 مرداد 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
وقت بخیر با توجه به سابقه شکستگی توصیه میشه ورزش ها با وزن گذاری محدود و کششی انجام بدین تا مانع آسیب به ستون فقرات کمری و آسیب دیسک شود
به طور کلی اگر شکستگی ترمیم شده محدودیت خاصی ندارید و صرفا ورزش صحیح زیر نظر مربی با تجربه انجام بشه. در صورت وجود درد قبل از انجام ورزش چند جلسه فیزیوتراپی انجام بدین که فیزیوتراپیست مرکز هم میتونه شما رو در مورد نحوه انجام تمرینات راهنمایی کنه
سلام بهتره یکباره سراغ ورزش نرید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید تا قدرت و هماهنگی عضلات شما رو برگرداند 4 ماه استفاده از کمربند هم عضلان را ضعیف می کند هم قوام و قدرت مهره ها را کم می کند و ممکن است با شروع ورزش کمردرد شروع شود و حتی اسیب ببینید
احتمالاً شکستگی L1 شما جوش خورده و ستون فقرات پایدار است و شروع ورزش با وزن بدن در بیشتر موارد ضرر مستقیم ندارد؛ با این حال حساسیت موضعی یا ضعف عضلانی باقی‌مانده می‌تواند باعث درد یا خستگی زودرس شود. آرام باشید و با گام‌های محافظه‌کارانه پیش بروید. راهکارهای عملی: - قبل از شروع، تصاویر جدید (اشعه ایکس یا MRI در صورت تجویز پزشک) یا نظر پزشک معالج را بگیرید. - فعالیت‌ها را تدریجی شروع کنید: جلسات کوتاه، تمرکز بر کنترل تنه و تنفس، از حرکت‌های ناگهانی، پیچش شدید یا خم‌شدن عمقی اجتناب کنید. - تمرینات تقویت شکم و پشت را با دامنه کم و زیر نظر فیزیوتراپ یا مربی مجرب ستون فقرات آغاز کنید. - در صورت درد بیشتر از سطح خفیف یا تشدید شبانه درد، فوراتمرین را متوقف کنید. علائم هشدار: - افزایش درد شدید یا درد جدید شبانه که با استراحت بهتر نمی‌شود. - ضعف، بی‌حسی یا گزگز در یک یا هر دو پا. - اختلال در دفع ادرار یا مدفوع یا بی‌اختیاری. تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
