علت بالا بودن مینیمم فشار خون چیست؟

در بیشتر موارد فشار ۱۱ روی ۸ یا ۱۲ روی ۹ و خورده‌ای نشانه «پیش‌فشارخونی» یا فشار خون خفیف است و معمولاً فوری و خطرناک نیست، مخصوصاً اگر تازه متوجه شده باشی.
بالا بودن عدد پایین (دیاستول) اغلب به علت سبک زندگی، استرس، اضافه وزن یا زمینه ارثی است و با اصلاح عادت‌ها قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
۱ فشار خون را در چند روز آینده، روزی ۲ بار در حالت نشسته و ۵ دقیقه استراحت، اندازه بگیر و اعداد را یادداشت کن.
۲ مصرف نمک، فست‌فود، کنسرو، سوسیس و کالباس و خوراکی‌های شور را به حداقل برسان.
۳ اگر اضافه وزن داری، کم‌کم وزن را پایین بیاور و حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند در بیشتر روز‌های هفته انجام بده.
۴ مصرف سیگار، قلیان و نوشابه انرژی‌زا را قطع کن و چای و قهوه را محدودتر مصرف کن.
۵ خواب منظم ۷ تا ۸ ساعته شب و کاهش استرس با نفس عمیق، دعا، مدیتیشن یا پیاده‌روی آرام.
علائم هشدار:
۱ سردرد شدید ناگهانی، تاری دید، تنگی نفس یا درد قفسه سینه.
۲ ضعف یا بی‌حسی یک سمت بدن، اختلال صحبت کردن یا گیجی شدید.
۳ فشار مکرر بالاتر از حدود ۱۴ روی ۹ در چند اندازه‌گیری پشت سر هم.
تخصص پیشنهادی:
متخصص قلب و عروق