تهوع و سنگینی معده در اوایل بارداری را چطور درمان کنم؟

تجربه تهوع و سنگینی معده در اوایل بارداری، به ویژه در سه ماهه اول، بسیار شایع است و عمدتاً به دلیل تغییرات هورمونی رخ می‌دهد.
درمان‌های خانگی و تغییرات سبک زندگی زیر می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند:
1 غذا‌های سبک و کم حجم مصرف کنید: از خوردن و عده‌های بزرگ خودداری کرده و به جای آن، و عده‌های کوچک و متعدد در طول روز بخورید.
2 غذا‌های سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها را انتخاب کنید: برنج، نان سبوس‌دار، ماست و مغز‌های خام کمک می‌کنند.
3 نوشیدن مایعات: حفظ هیدراتاسیون بدن با نوشیدن آب فراوان، آبمیوه طبیعی و دمنوش‌های گیاهی موثر است.
4 استفاده از زنجبیل: زنجبیل خواص ضد تهوع دارد و می‌تواند به صورت دمنوش یا مکمل مصرف شود.
5 پرهیز از بو‌های تند: بو‌های قوی مانند عطر، دود و حتی برخی غذا‌ها ممکن است حالت تهوع را تشدید کنند.
در صورتی که علائم شدید باشند یا بهبودی نیابند، مشورت با پزشک یا متخصص زنان و زایمان ضروری است.
توجه داشته باشید که برخی دارو‌ها نیز ممکن است برای کنترل تهوع در دوران بارداری تجویز شوند، اما باید زیر نظر پزشک مصرف شوند.